Totul despre dieta proteică
proteine, altfel cunoscut sub numele de dieta proteică, este o variantă a dietei cu proteine înalte. El a precedat-o cu câțiva ani și a fost dezvoltat de profesorul Apfelbaum din Spitalul Bichat, Paris, în 1966, pentru a ajuta persoanele obeze să piardă în greutate.
Principiul din proteine este de a mânca în esență proteine, după cum sugerează și numele. Acestea au un conținut scăzut de calorii și evită utilizarea mușchilor ca sursă de energie. Masa musculara este conservata si corpul isi arde stocurile de grasime si zahar din primele zile ale dietei. Meniurile constau din proteine, de obicei sub formă de înlocuitori de mâncare sau plicuri. Pentru a evita producerea unor deficiențe grave, plicurile sunt combinate cu suplimente nutritive de minerale și vitamine ...
obiectivul pierde între 4 și 7 kg pe lună. Din primele zile, rezultatele sunt spectaculoase, dar tind să încetinească după aceea. Un medic trebuie să vă urmeze în timpul acestei diete, mai ales din cauza riscului de deficiențe. O fază de atac, apoi de croazieră, apoi de consolidare și, în final, de stabilizare va fi legată. Medicul dvs. vă însoțește pierderea în greutate făcând referire la meniurile dvs. și la durata fiecărei faze.
Dezavantajeledin proteine nu sunt subțiri! Acest lucru se expune la riscul de gută și pietre urinare datorită dozelor masive de proteine ingerate. Paharele și suplimentele alimentare sunt, de asemenea, costisitoare. Cu toate acestea, ele pot fi înlocuite cu carne slabă, pește alb, produse lactate fără grăsimi și albușuri de ou, ceea ce face meniurile mai plăcute, variate și mai gustoase. În orice caz, nu începe niciodată singur în a proteine iar regula este ca nu trebuie sa depaseasca opt saptamani.
Sfatul nostru
Dacă aveți doar câteva kilograme de pierdut, puteți mânca doar produse mai puțin grase și dulci, în timp ce crește consumul de proteine, legume și fructe.
=> Cum sa alegi dieta ta: sfaturile noastre!
