10 sfaturi pentru a evita problemele de tranzit în timpul sarcinii
În caz de constipație:
1 / Păstrați o activitate fizică regulată. Declinul activității fizice (de obicei având un efect de "masaj" asupra intestinelor) nu este lipsit de un rol în problemele de constipație. sarcină. Dacă starea dumneavoastră permite, continuați mersul pe jos zilnic, înotați sau faceți yoga.
2 / favorizează fibrele moi din legume și fructe cheltuielile non-iritante care promovează tranzitul intestinal.
3 / Bea un pahar de apă rece dimineața la răsărit. Prin stimularea mucoasei gastrice, acest lucru va promova reflexul stomacului-colon, determinând o accelerare a tranzitului colonului.
4 / Bea foarte mult și între mese. Cel puțin 1,5 L până la 2 L pe zi (apă, suc fructe lapte proaspăt, ceai din plante ...).
5 / Consum pâine din alimentele sale (mai degrabă decât albe), în alimente bogate fructe și legume (spanac, portocale, mere, prune) și alimente bogate în fibre (pâine complet, amidon (cartofi), legume uscat legume verde, crudités ...).
6 / Mănâncă cel puțin un fel de mâncare legume și mai multe fructe în fiecare zi.
7 / Du-te la șa de îndată ce apare nevoia și nu rezista niciodată dorința de a merge acolo.
8 / Ulei de parafină. Doar dacă măsurile obișnuite nu se produc timp de câteva zile sau în caz de durere, farmacistul vă poate sfătui laxative ușoare care nu irită intestinul, supozitoare cu glicerină, microșeluri (nu pe termen lung) ) sau ulei de parafină (1 până la 2 linguri în timpul mesei) în formă lichidă sau gelatină.
Atenție: în cazul sângerării, vărsăturilor și / sau durerii (abdominale sau pre-intestinale) asociate cu oprirea gazului, consultați imediat medicul.
În caz de diaree:
9 / Consultarea privilegiată a apei din banane, orez și orez.
10 / Prevenirea riscurilor în străinătate. Chiar dacă călătoriile în țările în curs de dezvoltare trebuie descurajate în timpul sarcină, mâncați mâncare bine gătită, fructe curățați și beți numai apă îmbuteliată fără gheață.
Când să vă consultați? Dincolo de 3 scaune în 8 ore.
* ginecolog-obstetrician și fostul președinte al Colegiului Național de Ginecologi și Obstetrici Francezi (Marea carte a mea sarcină, edițiile Eyrolles).
