- 3 Kg în 1 săptămână cu Valérie Orsoni (ziua 3), sfaturi de fitness pentru arme de top!
Dacă doriți să aveți brate frumoase ferme, fără "franjuri cortina" (da, asta este ceea ce eu numesc triceps toate moale!) Și este mai ușor decât crezi.
Următoarele exerciții vă vor ajuta să vă tonifici ușor tricepsul. Tricepsii sunt mușchii care tind să se relaxeze. Dacă brațele arata lent, există 99% șanse de triceps.
Ori de câte ori mergeți la baie, faceți pompe în picioare. Pentru asta (nu râde că sunt serios!), Stați în fața peretelui, cu brațele întinse la nivelul ochilor. Așezați palmele de pe mâini plat pe perete și lăsați-vă să mergeți încet în perete, apoi împingeți înapoi. Noi numim această mișcare "pompe în picioare". La fiecare pompă, încercați să împingeți corpul departe de perete puțin mai greu.
Repetați mișcarea de 20 de ori. Obiectivul dvs. este să obțineți 50 repetări de fiecare dată când vă duceți la baie. Este foarte discret și nimeni nu va bănui ce faci! Vorbesc despre toaletă, deoarece cu ceaiul pe care îl bei, locul pare logic. Dar puteți face tot atât de bine împotriva mașinii dvs. în parcare sau chiar acasă în camera de zi. În rezumat, fără scuză, putem face acest exercițiu peste tot (cu excepția întâlnirii în fața șefului său!).
Pentru a mări dificultatea acestui exercițiu și a lucra la tricepsul tău și mai mult, rotește-ți mâinile spre interior, astfel încât cele 10 degete ale tale să fie în contact.
Amintiți-vă să vă întindeți puțin. O întindere simplă, ca o pisică, înainte de a merge înapoi la muncă va fi de ajuns. Ușor, nu-i așa? Ți-am spus așa!
Cu fiecare zi care trece, devii mai puternic ...
> Pentru a merge mai departe, găsiți antrenorul echipei Valérie Orsoni pe Lebootcamp.com
