Dacă oficial nu există o greutate ideală de scăzut gravidăCu toate acestea, organizațiile din domeniul sănătății recomandă să aibă un indice de masă corporală, un indice de masă corporală (greutate în kg / înălțime² în metri), ideal. Acesta din urmă este în mod ideal între 23 și 24 kg / m2 și limitează în mare măsură apariția problemelor în timpul sarcină când este atinsă. În mod similar, dacă mama viitoare este supraponderală, se recomandă să piardă în greutate înainte de a cădea gravidă, pentru a evita toate grijile de diabet sau de copil mare.

Umpleți-vă pe vitamine și minerale

Pentru a avea o rezervă de diferite minerale și vitamine necesare pentru un bun sarcinăeste recomandabil să urmați o dietă echilibrată în amonte. Este foarte frecvent ca mamele insarcinate să sufere de acid folic, de fier și de iod în timpul lor sarcinăacesta este motivul pentru care trebuie să mâncați în mod corespunzător în timpul "studiilor pentru copii". Acidul folic sau vitamina B9 se găsește în salate, legume verzi sau ouă. Fierul, care poate provoca o anemie sau o oboseală grea, se găsește în carnea roșie sau în cereale. Un alt element esențial, deoarece deficiența acestuia poate provoca probleme tiroidiene grele, iodul se găsește în special în fructe de mare, lapte sau iaurt. Acest ultim element promovează creșterea embrionului.

Dacă este necesar, optați pentru suplimentele alimentare

Unele deficiențe pot limita fertilitatea la femei. De cele mai multe ori, o dieta echilibrata poate gasi nivelurile potrivite de vitamine sau fier. Dar, uneori, este necesar să luați suplimentele dietetice prescrise de medicul dumneavoastră pentru a avea șansa de a cădea gravidă. În general, acestea sunt suplimente în acid folic, iod, oligoelemente sau chiar omega 3.

3 sfaturi esenţiale pentru a rămâne mai uşor însărcinată (Mai 2024)