Totul despre pâine
Îți face grăsime pâine?
pâine în sine nu face mai multă grăsime decât un alt aliment. Ea vă poate face să crească grăsimea dacă aceasta contribuie la un exces de aprovizionare cu energie, adică calorii (The calorii = unitate de măsură a energiei).
Energia adusă de pâine rămase moderată: 100 de grame de baghetă clasică = 250 calorii. Un sac obișnuit clasic cântărește între 200 și 250 g, în funcție de regiunea în care locuiți. Este făcută din făină, apă, sare și aluat. Aveți grijă, o baghetă "fantezistă" poate avea o greutate diferită.
Cât de mult putem consuma?
Fiecare ființă este diferită și, prin urmare, nevoile sale de energie variază în funcție de vârsta, sexul și activitatea fizică.
Amintiți-vă că pâine este o hrană amidonică. Consumul zilnic va depinde de cantitatea de hrană din această familie adusă la celelalte mese. Dacă monitorizați greutatea și încorporați alimente amidonice, este mai bine să le limitați pâine.
Consumul zilnic de pâine recomandată pentru o persoană care nu urmează o dietă este:
1/2 bagetă pentru o femeie și 3/4 pentru un bărbat, concentrându-se asupra consumului său la micul dejun.
Aș adăuga că o putem face fără pâine din momentul în care consumăm alimente amidon, sub orice formă, în dieta zilnică.
Nibble o jumătate de baghetă când vine acasă de la birou este periculos pentru linie?
Nu, din momentul în care masa de seară ține cont de aportul de energie. Dar acest lucru poate dezechilibra dieta ta prin aducerea calorii suplimentare. O jumătate de baghetă aduce 300 calorii, care este echivalentă cu o piept de pui cu legume. Sosiți la cina săturoasă și, în jurul orei 22:00, vă aruncați pe ciocolată sau pe alte dulciuri. Prin această întrebare, este mai mult problema pe care o ridicăm. Pentru a evita această atitudine, este bine să planificați o gustare după-amiaza. Păstrați piesa pâine pranzul pe care nu l-ați mâncat, cu două pătrate de ciocolată sau o bucată mică de brânză, vă va permite să vă țineți fără să vă bateți până la cină.
Care sunt virtuțile pâinii?
pâine face parte din familia de alimente energetice care rămân esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
El aduce zaharuri complexe (numite și zaharuri lent), care oferă tonuri pe lungime și o bună sațietate; vitamine, în special B, minerale (fosfor, potasiu etc.); și fibre dacă alegeți pâine complete (care facilitează digestia și tranzitul).
Ce pâine de ales: complet, cereale, proaspete ...?
Pentru distracție, putem varia destul de consumul său de pâine, fiecare are calitățile sale nutriționale. Dar ai grija pâine industrial care conține zaharuri și a adăugat lipide, asigurând o conservare mai bună și moale. pâine pot fi îmbogățite cu semințe de cereale, zaharuri, în lapte, ouă și grăsimi. De exemplu, într-o baghetă vieneză se adaugă lapte și în produse de patiserie, grăsimi și zahăr.
Dacă căutați mai multe informații despre acest produs, "Bread Observatory" tocmai a deschis un site dedicat exclusiv pâinii și alimentației.
