Totul despre minerale
Fosfor, calciu, magneziu, potasiu, sodiu ... sunt minerale care sunt prezente în mod natural în alimente și în special în apa minerală. Acestea sunt substanțele chimice pe care organismul are nevoie în micro doze pentru un bun metabolism.
calciu este un mineral esențial care participă la întreținerea și creșterea scheletului, dar permite, de asemenea, o bună coagulare a sângelui. Este prezentă în produsele lactate și în unele legume, cum ar fi spanacul, sfeclă sau morcov. Admisia zilnică recomandată este de 1000 mg pentru un adult.
magneziu permite buna functionare a celulelor si regleaza ritmul cardiac. Medicul vă poate recomanda uneori tratamentul deoarece este indicat în cazul oboselii fizice sau intelectuale, al stresului ... Aportul zilnic este de 6 mg / kg pentru un adult. Nevoile pot fi crescute la femeile gravide sau la adolescenți. Magneziul este prezent în orez întreg, germeni de grâu, fructe uscate, cacao ...
fosfor suplimentează acțiunea calciului și a calciului contribuie la echilibrul nervos și muscular. Se găsește în lapte, carne, ouă, cereale ...
potasiu este un mineral care va promova digestia și hidratarea celulelor. Aportul zilnic este de 4 g. Este prezent în legume, pește uleios, spanac, cartofi ...
sodiu este prezent în mod natural în sânge și este esențial pentru corpul nostru pentru hidratarea acestuia. Se găsește în mod evident în sare, iar nevoile noastre sunt de obicei acoperite din cauza sarei excesive din alimente. Nu trebuie abuzat deoarece crește tensiunea arterială.
Clor, sulf și siliciu sunt și minerale care contribuie la buna funcționare a organismului.
Sfatul nostru:
În caz de deficiență (unghii fragile, căderea părului, oboseală, stres ...) preferă suplimentele alimentare, ele nu sunt costisitoare și sunt bune pentru sănătatea ta.
