Înapoi la școală: dormi, fă-l cel mai bun prieten al tău!
Somn: cea mai bună formă a aliatului
Aceasta reprezintă o medie de o treime din durata de viață a oamenilor, dar aproape doi din trei francezi spun că suferă de tulburări de somn.
Inutil să spun că este esențial pentru fitness fizic și mental, deoarece permite corpului tău să tragă forța pentru ziua următoare, evacuând tensiunea și oboseala.
Pentru ca somnul să fie cu adevărat restabilitor, trebuie să dureze în medie opt ore. Puțini oameni aderă la această condiție: unii au dificultăți de a adormi, au un ritm ciudat de viață (lucrători de noapte) sau pur și simplu nu au timp să-și petreacă opt ore de somn.
Durata este importantă, dar și calitatea. Dacă nu sunt respectate diferitele cicluri, noaptea dvs. nu va fi optimă.
7 Sfaturi pentru a dormi bine
Suferiți de tulburări de somn, de insomnie temporară? Nopțile tale sunt neliniștite și nu ești în formă atunci când te trezești? Iată câteva sfaturi practice care trebuie aplicate.
Asigurați-vă că ați petrecut suficient timp în timpul zilei.
Lie în întuneric total.
Nu dormiți într-o încăpere prea caldă.
Schimbă-ți patul sau saltea dacă e prea veche sau inconfortabilă.
Nu ezitați să citiți sau să vă relaxați înainte de a ieși.
Luminează lumina, digestia dificilă vă poate supăra somnul.
Evitați alcoolul sau cofeina chiar înainte de a merge la culcare.
În ciuda tuturor acestor recomandări, dormi rău, sforăiți, sunteți obosiți tot timpul, suferiți de dureri de cap atunci când vă treziți și faceți totul în timpul zilei? Du-te să vezi, poate fi apnee în somn.
