Antioxidanti: ce este?

Aliații sănătoși, antioxidanții pot lupta împotriva radicalilor liberi, dacă sunt prea numeroși în organism, sunt dăunători celulelor, promovează pielea îmbătrânită și bolile cronice. Vitamina A, C, E, minerale (zinc), coenzima Q10, licopen, fiecare antioxidant are o funcție și astfel previne creșterea radicală a radicalilor liberi.

Unde se găsesc?

Trebuie să știți că există două tipuri de antioxidanți: endogeni, prezenți în organism și exogeni, furnizați de anumite alimente. Prezentate pe scară largă în plăcile noastre, antioxidanții cum ar fi vitamina C sunt prezenți în citrice și câteva fructe de padure rosii mici. Vitamina E se găsește în uleiurile vegetale, zincul se ascunde în pește și cerealele integrale, iar polifenolii se găsesc în cafea, ceai și vin. În ceea ce privește carotenoizii, există unele fructe galbene și roșii, morcovi și roșii.

Ce sunt alimentele antioxidante cu potențial ridicat?

În cea mai înaltă treaptă a podiumului, găsim prune. Este cel mai bogat fruct în antioxidanți (și, prin urmare, să mănânce fără moderare), urmată de struguri, mure, căpșuni, căpșuni și spanac. Broccoli închide marșul. Aceasta este lista esențială pentru a scrie pe un memento. Acesta vă va ajuta să vă restaurați sănătatea și să adoptați o dietă mai sănătoasă.

Opriți pielea îmbătrânită
Radicalii liberi accelerează îmbătrânirea pielii. Rezultat: se deteriorează și se deteriorează prematură. Pentru a încetini formarea acestor molecule dăunătoare, nu ne lepădăm de alimente bogate în antioxidanți. În plăcile noastre, oferim mândrie de loc pentru vitamina C, cel mai eficient antioxidant care acționează și împotriva bolilor cardiovasculare.
O bună protecție a ochilor
Veste bună: toate moleculele antioxidante protejează viziunea. Așa că mâncăm fără moderare de conopidă. Acest produs evită un risc dovedit de cataractă. Aflați cum să mâncați gălbenușul de ou, morcovii și spanacul, bogat în luteină. Aceste alimente încetinesc riscul de degenerare a ochilor.

Scăderea colesterolului
Când grăsimile se oxidează, pot fi dăunătoare vaselor de sânge. Pentru a evita această problemă, alimentele galbene și roșii (ardei, roșii, piersici) sunt abuzate pentru a scădea nivelul colesterolului rău în sânge. Aceste alimente limitează, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare.

Rodia: frumosul aliat al pielii
grenadă este foarte bogat în polifenoli, care propulsează acest fruct printre cei mai puternici antioxidanți. grenadă este într-adevăr unul dintre dușmanii jurați ai radicalilor liberi. De asemenea, îmbunătățește strălucirea tenului și îl face mai luminos. Rețineți că grenadă este folosit foarte mult în îngrijire față și corp.

Frumusețe prin nutriție (Mai 2024)