Mâncare bună: cea mai bună armă împotriva oboselii de iarnă!
Iată câteva reguli care trebuie respectate pentru a face față iernii, fără a fi tremurând:
Urmați exemplul ...
Luați un adevărat mic dejun: este esențial să vă treziți corpul dimineața și să-i permiteți să înceapă. Fără el, nu veți putea să vă asigurați!
Mâncăm mai puțin în timpul iernii, dar nu uitați fructele și legumele. Corpul tău are nevoie de mai mulți nutrienți și vitamine pentru a ține pasul. Deci, du-te pentru supe și salate.
Mănâncă alimente bogate în fier: aceasta este mustul pentru tonul intelectual. Carne roșie, linte, dar și ciocolată! Nu este nevoie să vă privești, pur și simplu nu abuzați de ea.
Scopul pentru magneziu: este ascuns în multe alimente și este cel mai bun prieten al mușchilor, nervilor și inimii tale. Gândiți-vă și la apele minerale, unele sunt foarte bogate în magneziu.
Nu o face!
Nu sari peste orice masă, corpul trebuie să se hrănească în mod regulat pentru a evita scăderea pompei și a dietălor de toate tipurile.
Nu abuza cafeaua sau ceaiul. În timpul iernii, avem tendința de a bea mai mult decât de obicei pentru a se încălzi. Aceste excitante vă deranjează somnul și, prin urmare, recuperarea. Nu beți cafea sau ceai după ora 14, înlocuiți-le cu ceaiuri din plante, perfuzii sau, dacă este necesar, cu cafea decoefinată.
Nu mâncați prea mult, prea greu sau prea gras: o digestie dificilă este de două ori mai multă energie consumată de corpul dumneavoastră, nu va trebui să faceți altceva.
Feriți-vă de calorii: în timpul iernii, ne uităm la linia mai mică pentru că poate fi ascunsă sub straturi și straturi de pulovere. Dar, pe de o parte, este rău ca moralul să renunțe și, pe de altă parte, trebuie să rămâi tonifiat și vigilent pentru a face față iernii.
