Față fericită: 10 alimente pentru o piele frumoasă
Morcovul
Contrar a ceea ce poate sugera legenda urbană, morcovul nu se bronzează, cel puțin nu direct. Dar, în timpul expunerii la soare, carotenoizii pe care îi conține, inclusiv beta-carotenul, pot promova producția de melanină (și, prin urmare, se bronzează mai armonios), dar și protejează pielea împotriva agresivității UV. De asemenea, are virtuți antioxidante.
struguri
Produs de plante pentru a se proteja de UV, sunt polifenoli antioxidanți care ajută la lupta împotriva formării radicalilor liberi. Strugurii (în special pielea și semințele lor) sunt cea mai cunoscută sursă de polifenoli. Dar găsim această armă anti-îmbătrânire și în căpșuni și toate fructele roșii, mărul, ceaiul verde sau litchi, de exemplu.
tomată
Lycopenul, un carotenoid prezent în cantități mari în roșii, protejează pielea de razele UV și arsurile solare. Este, de asemenea antioxidant. Cu toate acestea, consumul de roșii nu înseamnă că nu trebuie să utilizați protecție solară la fiecare expoziție.
Citrice
Orange, lamaie, grapefruit, citrice sunt bine cunoscute ca o sursa importanta de vitamina C, antioxidant puternic care luptă împotriva radicalilor liberi și împiedică îmbătrânirea prematură a pielii. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în sinteza colagenului, permițându-ne să menținem pielea mai fermă mai mult timp.
Nucile
Nucile, la fel ca toate semințele oleaginoase (migdale, alune) și semințele sunt concentrate ale acizilor grași esențiali care pot hrăni pielea din interior și împiedică uscarea acesteia. Nucile conțin, de asemenea, vitamina E, un antioxidant care ajută la menținerea strălucirii. În cele din urmă, nucile sunt bogate în minerale și oligoelemente (zinc, seleniu, cupru) care ajută la lupta împotriva problemelor cutanate.
somon
Ca toate peștii grași (ton, sardine, hering, macrou), este o sursă importantă de acizi grași omega 3 care protejează pielea de uscare, dar și de radicalii liberi.
avocatul
Ca nuci sau somon, avocadoul este bogat în acizi grași esențiali. De asemenea, conține o doză mare de vitamina E, care restabilește strălucirea tenului și antioxidant cu vitamina C.
stridii
Bogate în zinc, stridiile pot fi active în lupta împotriva acneei și a imperfecțiunilor pielii, dar și a uscăciunii pielii.
alge
Algele sunt adevărați aliați într-o frumoasă dietă frumoasă, în special Spirulina. Conține multe vitamine, acizi grași esențiali și minerale, inclusiv zinc, cupru și fier. Un cocktail de binefăcător pentru o piele care respiră sănătate, perfect hrănită și hidratată, fermă și suplă și protejată de radicalii liberi.
Fructe exotice
Boabele vin din celălalt capăt al lumii au vântul în vele cu dependenții de frumusețe pentru că sunt extrem de bogați antioxidanți, făcându-le aliați de neprețuit în lupta împotriva îmbătrânirii prematură a pielii. Acai, un fruct mic purpuriu direct din Brazilia, este un rezervor de polifenoli, iar boabele Goji, originare din China, își datorează culoarea carotenoidelor.
