Pentru a purta o figură perfectă și a-ți pierde kilogramele în plus, nimic nu merită sportiv. Dar pentru cei care doresc să își redreseze silueta fără (prea mult) sudoare, există soluții. Revizuirea detaliilor.

Gimnastica metabolica pasiva (GMP) : Cum funcționează?

Infraroșu lung produce energie care arde calorii și elimină toxinele. În practică: ne aflăm sub o cupolă pentru o sesiune de 30 până la 45 de minute. Temperatura corpului crește cu 2 ° C, ceea ce provoacă transpirații semnificative.

Ce rezultate?
Pierdem între 800 și 1000 de calorii pe sesiune și ne luptăm împotriva reținerii apei. GMP îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, elimină oboseala și ameliorează durerile musculare.
Se deflectă repede, din a doua sesiune.
Precauții pentru utilizare: Este necesar să purtați căldura (50 ° C) și să rămâneți blocată timp de 1/2 oră în aparat. Pentru a evita chlostrophobe!
Rata: 45? sesiunea.


Placa de putere : Cum funcționează?

Această mașină vibrator vă permite să construiți mușchii mult mai repede decât oricare alta sportiv Tradițional. Timp de 30 de minute, pozițiile de pe mașină sunt înlănțuite. Dar, contrar opiniei populare, placa de putere este într-adevăr sportiv !
Măsuri de precauție: să încercați să adoptați cu condiția să nu suferiți de probleme comune și să nu rămâneți însărcinată.
Prețul: între 25 și 30 de ani? sesiunea, 240? cei zece.

Kinesis: Cum funcționează?

Kinesis este un dispozitiv echipat cu scripeți care pot instrui mușchii diferiți schimbând pur și simplu poziția. Kinesis înlocuiește cincisprezece mașini clasice: întărește atât mușchii superficiali cât și cei adânci. Acest dispozitiv vă permite, de asemenea, să efectuați exerciții de întindere.
Ce rezultate? Scopul acestei mașini este de a restabili un echilibru între corp și minte pentru a îmbunătăți calitatea vieții în jurul a trei axe: echilibru, flexibilitate și putere.
Precauții: în special, nu se iau măsuri de precauție.
Prețul: Kinesis este instalat în mai multe cluburi sportiv.

Aerobică apa

Aquagym este foarte interesant, deoarece această activitate combină beneficiile înotului și gimnasticii. Practicat în apă fierbinte, asta sală de gimnastică promovează relaxarea musculară. Apa provoacă un masaj natural care stimulează microcirculația și evită senzația de picioare grele. Aerobicul de apă poate fi practicat de femeile însărcinate și de cei care nu pot înota.

Rezultatele: o jumătate de oră de aerobic în apă este echivalentă în ceea ce privește cheltuielile calorice până la o oră și jumătate sală de gimnastică în sala de mese, aproape 600 de calorii. Din a doua lună, rezultatele sunt vizibile: curbele gingivale, capacitatea cardiovasculară crescută, circulația sanguină îmbunătățită.
Cât de des să practicați: de două ori pe săptămână în medie. Lucrul important, ca și în cazul oricărei activități fizice, este regularitatea.
Informații: Club Med sală de gimnastică, astfel. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua sală de gimnasticăClub, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Amestec de yoga, dans și sală de gimnasticăPilates tonifică corpul și permite subțierea generală. Această tehnică întărește abdomenul și dorsalul, extinzând toate articulațiile. Se poate practica pe dispozitive sofisticate sau pe teren.
Rezultatele: vom înmuia și vom musculare! Toate părțile corpului sunt solicitate, cu o mențiune specială pentru abdominalele care sunt lucrate în profunzime.
Cât de des pentru a practica: de două ori pe săptămână, în medie.

Bara de la sol

Această metodă de sală de gimnastică se caracterizează printr-o transpunere pe teren a mișcărilor făcute la cârma. Exercitiile se fac fara bar, intotdeauna pe pamant si in fata unei oglinzi mari. Pentru profesioniști, este doar o modalitate de a pregăti mușchii și articulațiile înainte de a efectua pași de dans. Pentru începători, aceste exerciții sunt un aliat de alegere pentru a înmuia, a corecta pozițiile proaste și, desigur, pentru a găsi o linie armonioasă.
Rezultatele: o sesiune de bară la sol poate arde aproximativ 300 de calorii într-o oră! Dar atenție, rafinamentul siluetei nu este observat pe scală, ci pe mușchi.
Cât de des pentru a practica: pentru a practica bar pe teren, nu este nevoie să fi făcut balet. Nu este nevoie să fiți deosebit de flexibili.O frecvență de două până la trei ori pe săptămână, pe lângă o altă disciplină, este ideală pentru a vă simți formă și obțineți rezultate rapide.
Informații: //www.barreausol.com/

Tai Chi

Tai chi chuan este o combinație inteligentă de gesturi și poziții de realizat prin înlănțuire. Ea evocă atât un dans cât și o luptă lentă. Principiul este simplu. Este vorba de a face mișcări, în timp ce flexibilitatea.
Rezultatele: vă dezvoltați flexibilitatea, coordonarea și dinamismul. În plus, tehnicile de respirație permit o relaxare profundă.
Cât de des să practici: nu există instrucțiuni în special. Puteți face acest lucru la plăcerea dvs.!
Informații: //www.ffwushu.fr/

PREZENTAREA DIAGRAMEI TAHOGRAF (Mai 2024)