Lumină pentru a vindeca depresia sezonieră
Ce se numește terapie cu lumină sau fototerapie?
Terapia cu lumină este primul tratament recomandat pentru depresie sezonieră. Pacientul este expus la o lumină albă, cu o intensitate de 10 000 de lux (lux / m2 este unitatea de iluminare pe o suprafață), fără UV, fără risc de arsură. Prin urmare, această lumină nu este carcinogenă. Intensitatea este puternică, dar rămâne mai mică decât exteriorul la prânz în timpul iernii, când vremea este frumoasă. Poate părea plin de viață pacientului la 7 sau 8 dimineața (cel mai bun timp pentru tratament), dar este mult mai puțin decât ochiul se poate ocupa.
Care este acțiunea lui?
Este un tratament cronobiologic (care urmează ritmului biologic) care trebuie prescris dimineața. Studiile au arătat că lumina dimineții este mai eficientă. Ceea ce este terapeutic nu este lumina însăși, pentru că ar fi suficient să ieșim în aer liber, acesta este momentul în care va fi programată. Pacientul sta în fața unei lămpi speciale pentru o jumătate de oră zilnic. Lumina ajunge la retină, care include un număr de celule care nu au funcție vizuală, dar percep zi și întuneric. Aceste celule sau neuroni stimulează o parte din hipotalamus, care este ceasul diverselor noastre ritmuri biologice.
În timpul expunerii, pacientul evident nu trebuie să adoarmă sau să pună ochelari de soare, dar nu este obligat să fixeze ecranul în mod continuu, poate să citească de exemplu.
Unde se practică terapia cu lumină?
Astăzi, numeroase modele de lămpi sunt peste-the-counter, permițându-i să urmeze tratamentul său la domiciliu. Tratamentul prescris anterior de medic pentru persoanele care suferă de depresie sezonieră.
Este un tratament mai restrictiv decât un sigiliu antidepresiv pentru a înghiți, dar mai natural. Este important să nu opriți sesiunile înainte de primăvară, cu riscul reapariției depresiune. Un interviu de cinci sesiuni pe săptămână poate însă să fie suficient pentru unii oameni.
Există și simulatoare de lumină ale zorilor. Pe dispozitiv, programați durata ascensiunii dvs. (un sfert de oră, o jumătate de oră) și camera dvs. se umple treptat cu o lumină moale, comparabilă cu ziua în care se ridică. Din nou, nu ezitați să solicitați sfaturi de la un profesionist.
