Sfaturi pentru mama: hrănirea formației copilului în timpul iernii
Alegeți mai multe alimente calorice
dumneavoastră copil are nevoie de putere în timpul iernii, deci este important să se pregătească mâncăruri cu calorii înalte. Supe, supe sau tocană sunt binevenite. Legumele uscate, orezul și pastele furnizează de asemenea zaharuri lente.copil. Cartofii, bogați în carbohidrați complexi, care pot fi preparați în diferite moduri, vor face preparatele copil un pic mai puțin monoton?
Trăiți în viață vitamina C!
Pentru a stimula sistemul imunitar al dumneavoastră copil, vitamina C este regina. Pariați pe fructele citrice (portocale, mandarine și grapefruit), căpșuni, kiwi sau mango care sunt foarte bogate în vitamina C. copil Nu vă obosiți de aceste fructe, modificați preparatele: salate de fructe, compoturi, iaurturi cu bucăți de fructe adăugate?
Gândiți-vă la proteinele animale
Proteinele animale (carne, ouă, pește?) Sunt esențiale pentru formarea de anticorpi care vă vor ajuta copil pentru a lupta împotriva germenilor de iarnă. Amintiți-vă să o dați o dată pe zi, concentrându-vă pe carnea roșie, în special bogată în fier, care va consolida în continuare sistemul său imunitar.
Atenție la excesele
Acest lucru nu este pentru dvs. copil are nevoie de vitamine sau carbohidrați lenți, care trebuie hrăniți prea mult, oferindu-i excesiv. S-ar putea să se îmbolnăvească pentru că trupul său nu se poate stoca la nesfârșit? Dacă nu mai este foame și nu-și termină farfuria, pur și simplu corpul său a absorbit deja toate substanțele nutritive necesare. De asemenea, trebuie să-i dați suplimente alimentare dacă medicul dumneavoastră crede că nu este necesar? o aprovizionare suficient ar trebui să fie suficient pentru al face să petreacă iarna într-o stare bună de sănătate!
