Somn, un bun aliat de slăbire!
Acum câțiva ani, am pus cifre asupra relației dintre somn și subțirime. O conferință a Asociației Nordice de Studiu a Obezității a constatat că persoanele care au dormit numai între 2 și 4 ore pe noapte aveau 73% mai multe șanse să fie obezi decât cei care dormeau suficient.
De aceea, deoarece noi suntem animale de partid, este mai bine să nu spui nu la o seară sau la o televiziune saga, și să te rotești sub duffel! Corpul tău îți va fi recunoscător. Dar care este relația exactă dintre dormit bine și subțire?
Toate acestea sunt legate de modificările hormonale care afectează reglementarea apetitului nostru. Un alt studiu, realizat de cercetători belgieni și americani, a demonstrat că lipsa somn a întrerupt hormonii care controlează foamea, metabolismul grăsimilor corporale și al tuturor hormonilor în general.
Că cel care, după o noapte mică, nu sa stricat niciodată pentru o gustare sau o farfurie consistentă, ridică degetul! Nimeni? Normal, cu cât vă relaxați mai puțin, cu atât mai mult corpul are o dorință irezistibilă de a reîncărca bateriile în timp ce mănâncă.
Soluția? Reduceți cât mai mult posibil nopți 3-4h și obligați să dormiți cel puțin 7:30 pe noapte. Starea voastra, starea ta de fitness si dorinta ta de a-ti bate capul vor fi transformate!
De aceea, deoarece noi suntem animale de partid, este mai bine să nu spui nu la o seară sau la o televiziune saga, și să te rotești sub duffel! Corpul tău îți va fi recunoscător. Dar care este relația exactă dintre dormit bine și subțire?
Toate acestea sunt legate de modificările hormonale care afectează reglementarea apetitului nostru. Un alt studiu, realizat de cercetători belgieni și americani, a demonstrat că lipsa somn a întrerupt hormonii care controlează foamea, metabolismul grăsimilor corporale și al tuturor hormonilor în general.
Că cel care, după o noapte mică, nu sa stricat niciodată pentru o gustare sau o farfurie consistentă, ridică degetul! Nimeni? Normal, cu cât vă relaxați mai puțin, cu atât mai mult corpul are o dorință irezistibilă de a reîncărca bateriile în timp ce mănâncă.
Soluția? Reduceți cât mai mult posibil nopți 3-4h și obligați să dormiți cel puțin 7:30 pe noapte. Starea voastra, starea ta de fitness si dorinta ta de a-ti bate capul vor fi transformate!
