Consiliere de slăbire: obiceiurile alimentare bune de primăvară
O cura de detoxifiere înainte de sosirea primelor raze de soare nu ne poate răni corpul. Acesta va ajuta la eliminarea toxinelor și va pierde cu ușurință kilograme inutile în plus. După o iarnă foarte lungă, va fi mai ușor să ne descoperim corpul într-o bikini drăguță sau într-o rochie de flori, dacă facem niște eforturi alimentare înainte de vară.
Începeți ziua cu un pahar mare de apă: un reflex de adoptat de îndată ce vă treziți! Ajută la purificarea stomacului și începerea unei zile pe o fundație bună. Este beat pe stomacul gol, chiar înainte de micul dejun, acest pahar de apă va avea efectul de a curăța sistemul nostru digestiv.
Gândiți-vă la lămâie: lămâia este un bun real subțirimeputem adăuga suc de lamaie la faimosul nostru pahar de apă pentru a bea dimineața pe stomacul gol. Îmbunătățește organismul grație conținutului său de vitamina C, este foarte scăzut în calorii și este recunoscut pentru calitățile sale de ardere a grăsimilor. Lemon este, de asemenea, un regulator al apetitului deoarece trimite semnale de satietate catre corpul nostru, astfel incat acesta poate avea efecte de suprimare a foametei.
Micul dejun, o masă esențială: continuăm să auzim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, pentru un motiv bun, va orchestra restul zilei. Un mic dejun echilibrat ne va permite să ne reglementăm prânzul. Ne va fi mai puțin probabil să ne aruncăm de foame pe o pizza în cantină, dacă am lua micul dejun. Apoi două felii de pâine mici, un ceai, un iaurt natural și un suc de fructe fructe sunt alimentele de bază pentru a începe ziua liberă.
Asigurați-vă că plăcile dvs. sunt mici: pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, alegeți feluri de mâncare mai mici decât de obicei. Acest truc mic poate fi foarte eficient pentru a introduce câteva calorii. Deci, acasă, pentru una dintre cele două mese principale ale zilei, vom folosi o plăcuță de desert, mai degrabă decât plăcile noastre obișnuite.
Feriți-vă de mâncărurile pregătite să se încălzească: ele ajută zilele în care nu este timp să gătească, dar trebuie să știți că preparatele gata preparate sunt bogate în sare. Mai caloric și adesea mai greu decât un fel de mâncare de casă, aveți grijă. Deci, înainte de sosirea primelor raze de soare, facem efortul de a găti mâncăruri echilibrate și de a evita cât mai mult posibil vasele care trebuie încălzite.
Variați plăcerile: pentru a evita să vă obosiți de felurile de mâncare preferate, trebuie să modificați alimentele pe care le consumați. Evităm să mănâncă același fruct cu fiecare masă, de exemplu, măr, căpșuni, banane ... în fiecare zi fructele sale. Același principiu pentru legume sau carne. Acest lucru vă permite să modificați vitaminele și să satisfaceți toate nevoile de sănătate ale corpului nostru.
Pâine, trebuie să mâncăm la fiecare masă? Pe măsură ce încercăm să ne schimbăm obiceiurile alimentare, ne vom adapta consumul de pâine în funcție de ceea ce se află pe plăcile noastre. Dacă mâncați un fel de mâncare de aluat, orez, cartofi, grâu ... (sau orice alt amidon), este mai bine să nu adăugați o bucată de pâine la această masă, ar fi inutil pentru contribuția dvs. la alimentele amidonice. Dacă, pe de altă parte, mâncați carne albă, însoțită de legumeeste mai bine să mănânci o bucată de pâine pentru a beneficia de amidon. Mâncărurile din alimente și, în special, pâinea, sunt o sursă excelentă de zaharuri lente, ne evită orice poftă în timpul zilei.
Ar trebui să interzicem tratamentele dulci? Ca parte a unui tratament de detoxifiere mic înainte de vară, este mai bine să evitați tratamentele. Preferăm să înlocuim bara de ciocolată de 16h cu un măr și un iaurt natural, de exemplu. Pentru cei care doresc cu adevărat ceva mai dulce, este recomandabil să mănânci un bar de cereale la fructe pentru a face față dorinței sale de a trata. Deci dulciurile precum bomboanele, ciocolata de lapte ... nu sunt recomandate.
Faceți un remediu verde: pentru a schimba pozitiv obiceiurile noastre alimentare, ne gândim la consumul de alimente verzi. fructe sau legume ele sunt pline de vitamine esențiale pentru a petrece o vară în formă de vârf. Apple, kiwi, avocado, sparanghel verde, fenicul, varza, castravete, anghinare, spanac, dovlecei, mazare ... variază plăcerile între toate soiurile de vară.
Evitați alcoolul: alcoolul este cunoscut pentru conținutul său de calorii. În timpul aperitivului, preferați cocktail-urile de fructe proaspete sau smoală. Și în loc de arahide, preferă bastoane legume sau roșii de cireșe.
