Slimming sfaturi pentru a mânca mai puțin dulce
Pentru o lungă perioadă de timp, distincția a fost făcută între așa-numitele zaharuri "lente" și așa-numitele "zaharuri" rapide. Primul se referă la carbohidrații conținute în cereale și al doilea la zaharuri care dau alimentelor un gust dulce.
Această noțiune este acum depășită, pentru că preferăm să vorbim despre indicele glicemic: unele fructe au un indice glicemic scăzut, în timp ce unele cereale, cum ar fi pastele prea suprapuse, de exemplu, au o putere glicemică mare. Pentru a mânca mai puțin dulce, este deosebit de important să eliminați zaharurile rafinate, care, de altfel, sunt adesea prezente în alimente cu un interes nutrițional scăzut.
Riscurile atunci când cineva mănâncă prea dulce sunt în esență diabet, obezitate, boli cardiovasculare și ... carii!
Mancati boabe intregi: Carbohidrații din pâine, orez și paste maro sunt bune pentru sănătatea ta. Cartofi (coapte, nu prăjite!) Au un indice glicemic scăzut și sunt necesare pentru o dietă echilibrată. Aceste carbohidrați complexi sunt necesari pentru fiecare masă și evită pofta de mâncare dulce între mese.
Reduceți consumul tratează să mănânce mai puțin dulce: dulciuri, deserturi dulci precum prăjituri și prăjituri, produse de patiserie, ciocolată ... Nu este vorba de a nu mânca niciodată dulce, ci de a reduce această plăcere o dată sau de două ori pe săptămână.
Creșteți rațiile de fructe. Trebuie să consumați cinci până la zece porții de fructe și legume pe zi pentru fibre și vitamine. Fructele, chiar dacă au un gust dulce, aduc multe beneficii. Asigurați-vă compoturile dvs. fără a adăuga zahăr, mâncați fructe crude în gustări sau pentru desert, faceți cocktailuri de fructe vitaminizate ... Atât de multe moduri de a vă face să vă simțiți bine satisfăcând pofta de gust dulce.
Evitați sucurile și băuturile zaharoase, chiar numit "lumină". Aceste băuturi împiedică buna funcționare a digestiei și conțin multe zaharuri rapide.
Sfatul nostru
Încurajați-i pe copiii dvs. să mănânce mai puțin dulce, deoarece este esențial să se adopte obiceiuri alimentare bune în timpul copilariei și adolescenței.
