Stres și kilograme: ne relaxăm!
În vacanță, corpul este deseori rafinat prin activități excedentare, dar și prin relaxare. Într-adevăr, stresul, motorul real când este punctual, este dăunător atunci când este instalat.
Stresul te face foame: Obosit, preocupat, avem tendința de a căuta confort în mâncare ... fără a găsi ceea ce căutăm. Înghităm, dar sentimentul de sațietate nu se întâmplă întotdeauna. Stresul provoacă dereglarea hormonală: organismul dorește să facă apel la rezerve pentru a face față anxietăților ... pentru a umple din nou anticipând un nou vârf ...
Stresul creează stocuri de grăsimi:
Aceasta este consecința perturbării menționate anterior. Organismul pretinde hrană, nu pentru efort imediat, ci pentru a anticipa o viitoare agresiune. Pe scurt, el joacă hamsterii. În plus, stresul schimbă metabolismul grăsimilor și le face să circule mai mult în sânge, astfel încât să se păstreze.
Stresul te face burtica:
Nu este doar lipsa de abdominale, menopauză sau bere care vă pot da o sticlă. Stresul este, de asemenea, inamicul stomacului plat, care vizează abdomenul, după cum arată un studiu realizat de Universitatea Yale, care compară femeile cu presiune mai mare sau mai mică.
Lipsa de somn saliveze:
Prin studierea IRM a bărbaților și a femeilor care dorm uneori 4 ore, uneori 9 ore, cercetătorii americani au reușit să evidențieze o legătură între somn și poftele. Lipsa de odihnă cauzează o activitate neuronală mai mare în fața stimulilor alimentari.
Cum să lupți:
Dormiți-vă, faceți-vă timpul, limitați "consumul-stres". Aceasta înseamnă evitarea stimulentelor, limitându-se la 2-3 cafea pe zi, 1 pahar de vin pe zi pentru femei, 2 pentru bărbați (care pot fi numărați în număr săptămânal, respectiv 7 și 14). Timpii de masă preferă de la 20 la 30 de minute, în loc să se exprime nibbling. În 10 minute, creierul nu a ținut cont de faptul că hrăniți și încă vă revendicați!
