1) Somonul

Odată cu sosirea sărbătorilor, în curând veți putea să vă bucurați de multe. Bogat în omega 3, somonul este un aliment sănătos și delicios care conține o sursă importantă de vitamine A, D, B6 și B1. Este de asemenea un pește cu abundență de fier și calciu, care ajută la menținerea pielii sănătoase și radiante.

2) The soia

Adevărat aliat de dimensiune pentru a proteja epiderma, soia ajută la menținerea colagenului pielii. Aceasta leguma are un rol protector care lupta cu ultravioleta si intarzie defalcarea colagenului. În alimentația dvs., profitați la maximum de tofu, clătite și iaurt soia. Dacă nu sunteți fanul lui soiaputeți înlocui, de asemenea, acest aliment cu greutăți, fasole sau linte care sunt la fel de eficiente.

3) anghinare

Pentru a scăpa de o piele plictisitoare, ne bucurăm cu anghinare de plăcere. Această legumă fibroasă ajută pielea să-și regăsească strălucirea și strălucirea. Și pentru că această legume este, de asemenea, un puternic antioxidant, nu se găsește numai în plăcile noastre, este, de asemenea, invitat în cosmeticele noastre. Antioxidanții conținute în anghinare se luptă cu îmbătrânirea prematură a pielii și întârzie apariția primelor riduri.

4) Orezul complet

Ce este mai bine pentru hidratarea pielii decât orez întreg? Datorită moleculelor sale lipidice (substanțe prezente în cremele de față), întreaga orez contribuie la menținerea și conservarea hidratării pielii.

5) Avocatul

Folosită frecvent ca mască pentru curățarea și hrănirea pielii feței, avocadoul conține o sursă importantă de biotină. Această substanță ajută la prevenirea uscăciunii pielii, dar și la lupta împotriva căderii părului și a unghiilor fragile.

6) Ton

Pentru a menține pielea mai tânără și mai sănătoasă, mâncați mai mult ton. Datorită proteinelor fibroase pe care le conține, acest pește ajută pielea să rămână mai fermă. 7) Broccoli

Este posibil să nu fie mâncarea cea mai plină de farmec, dar broccoli este minunat pentru sănătatea ta. Cu vitaminele B, C, K, E și A din aceasta, această legume vă ajută să vă faceți pielea mai strălucitoare, deoarece regeneră țesutul deteriorat în timp.

8) Nuci

Un aliat valoros, nucul contribuie la combaterea problemelor cutanate grație conținutului ridicat de zinc și seleniu. În plus față de bogăția de oligoelemente, nuca conține vitamina E, precum și multe minerale, cum ar fi cuprul, magneziul, potasiul și calciul, care ajută pielea să rămână sănătoasă.

Adevarata Comoara pilda (Mai 2024)