Sfaturi pentru a nu recâștiga greutate după dieting
Îți faci sportul nou subțirime... și știi prețul! Indiferent de dieta subțirime pe care le-ați urmat, cu conținut ridicat de proteine, disociate sau cu conținut redus de calorii ... este esențial să luați de acum înainte o dietă croită pe care o puteți menține pe termen lung. Cu alte cuvinte, trebuie să înveți să nu mănânci ca înainte.
Adoptați o dietă echilibrată și diversificată. Este cel mai bun mod de a rămâne și de a sparge. Bucurați-vă de fructe și legume sezoniere; nu interziceți niciun fel de mâncare, ci limitați feluri de mâncare bogate
Abur și grătar. Este o modalitate foarte bună de a mânca mai puțin grăsime, iar produsele alimentare dezvăluie numai aroma. Ridicați totuși mâncărurile și condimentele de ierburi gustoase și aromate.
Evitați zaharurile prăjituri, biscuiți, iaurturi de fructe, batoane de ciocolată ...
Mâncați încet și bucurați-vă de mese. Aflați că oamenii care mestecau conștiincios aprovizionare absorbi mai puțin. Deoarece sentimentul de sațietate necesită puțin timp pentru a ajunge la creier și au timp să-și satisfacă gusturile înainte de înghițire.
Puneți alimente și impulsuri amidon în meniu. Acestea oferă un sentiment mai lung de sațietate și vă oferă energie. Ele ajută la evitarea zgomotului care este fatal pentru subțirime !
Bucurați-vă de plăcerile gourmet din când în când. o aprovizionare echilibru pe parcursul mai multor zile. Deci, dacă într-o zi vă veți răsfăța cu cartofi prăjiți, încercați să evitați să atacați o masă veselă de cârnați-camembert a doua zi, dar, în schimb, să favorizați o alunecare constând din legume și fructe. Pe săptămână, nu depășiți două sau trei dintre aceste plăceri gourmet.
Limitați alcoolul și băuturile zaharoase, foarte bogat în calorii. În schimb, beți multă apă, aproximativ un litru și jumătate pe zi.
Integrați o activitate fizică zilnică în programul dvs., cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau alpinismul pe jos al clădirii dvs. pe jos. Bucurați-vă, de asemenea, în mod ideal, trei sesiuni de sport pe săptămână. Nu numai că arzi calorii, dar sportul te ajută să lupți împotriva stresului, care este adesea un factor de creștere în greutate.
Sfatul nostru
De îndată ce primiți două sau trei lire sterline, nu așteptați să vă întoarceți la dietă subțirime.
Adoptați o dietă echilibrată și diversificată. Este cel mai bun mod de a rămâne și de a sparge. Bucurați-vă de fructe și legume sezoniere; nu interziceți niciun fel de mâncare, ci limitați feluri de mâncare bogate
Abur și grătar. Este o modalitate foarte bună de a mânca mai puțin grăsime, iar produsele alimentare dezvăluie numai aroma. Ridicați totuși mâncărurile și condimentele de ierburi gustoase și aromate.
Evitați zaharurile prăjituri, biscuiți, iaurturi de fructe, batoane de ciocolată ...
Mâncați încet și bucurați-vă de mese. Aflați că oamenii care mestecau conștiincios aprovizionare absorbi mai puțin. Deoarece sentimentul de sațietate necesită puțin timp pentru a ajunge la creier și au timp să-și satisfacă gusturile înainte de înghițire.
Puneți alimente și impulsuri amidon în meniu. Acestea oferă un sentiment mai lung de sațietate și vă oferă energie. Ele ajută la evitarea zgomotului care este fatal pentru subțirime !
Bucurați-vă de plăcerile gourmet din când în când. o aprovizionare echilibru pe parcursul mai multor zile. Deci, dacă într-o zi vă veți răsfăța cu cartofi prăjiți, încercați să evitați să atacați o masă veselă de cârnați-camembert a doua zi, dar, în schimb, să favorizați o alunecare constând din legume și fructe. Pe săptămână, nu depășiți două sau trei dintre aceste plăceri gourmet.
Limitați alcoolul și băuturile zaharoase, foarte bogat în calorii. În schimb, beți multă apă, aproximativ un litru și jumătate pe zi.
Integrați o activitate fizică zilnică în programul dvs., cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau alpinismul pe jos al clădirii dvs. pe jos. Bucurați-vă, de asemenea, în mod ideal, trei sesiuni de sport pe săptămână. Nu numai că arzi calorii, dar sportul te ajută să lupți împotriva stresului, care este adesea un factor de creștere în greutate.
Sfatul nostru
De îndată ce primiți două sau trei lire sterline, nu așteptați să vă întoarceți la dietă subțirime.
