Multumesc mult mai mult antioxidantilor!
Antioxidanții, kesako?
Zi de zi, pielea este deteriorată, se formează riduri, pielea își pierde flexibilitatea. Vina cu radicalii liberi, responsabilă de îmbătrânirea pielii. Din fericire, există un antidot: antioxidanți. Ele permit protecția împotriva efectelor toxice ale radicalilor liberi care atacă corpul nostru în general și în special pielea, explică Michel Brack, specialist în antioxidanți și cercetător la INSERM.
Meniul meu anti-îmbătrânire
Și dacă organismul nostru produce unele, găsim și noi pe plăcile noastre! Serghe Rafal, autorul Dieta antioxidantă, (Edițiile Marabout) recomandă să mănânci două fructe pe zi, inclusiv un citrus, două până la trei porții de legume și trei produse lactate. De asemenea, el recomandă să varieze grăsimea, concentrându-se asupra acizilor grași vegetali (ulei de rapiță, ulei de măsline), să mănânce pește - preferabil grași cum ar fi somonul, tonul, macrou, sardinele.
O dietă variată și echilibrată, bogată în fructe și legume (în special cea mai colorată), oferă organismului rația antioxidantă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient, explică Michel Brack în cartea sa, "Revoluția antioxidanților", în special pentru persoanele în vârstă, persoanele cu dietă sau deficiente. luare suplimente alimentare poate suplimenta cantitatea de nutrienti pe care pielea are nevoie.
Și suplimente alimentare?
5 fructe și legume pe zi ... am auzit cu toții această prescripție de la Ministerul Sănătății, mai ușor de spus decât să rămânem. Și pentru femeile ale căror aport caloric zilnic este adesea mai mic de 2000 kcal / zi, riscul de deficiență este și mai mare. Deci, poate fi util să vă hrăniți pielea din interior, în special după vârsta de 40 de ani, când reînnoirea celulelor începe să încetinească.
Într-adevăr, dacă este esențial să se hrănească pielea din exterior prin aplicarea unui hidratant zilnic, suplimente alimentare poate face parte dintr-o strategie mai globală, pe lângă cosmetice și un stil de viață de calitate.
Punctul de vedere al experților
Dr. Michel Brack, autorul Revoluția antioxidanților și fondatorul unui centru dedicat antioxidanților (www.cisso.info) sugerează pacienților săi să ia un cocktail de antioxidanți 2 sau 3 ori pe an ... Înainte, explică faptul că evaluarea personalizată a stresului oxidativ este necesar pentru a evita supradozele și pentru a satisface nevoile tuturor.
Un alt sfat: el recomandă să aleagă un tratament cu mai multe vitamine în vindecare de 20 de zile, lucru important fiind niciodată să nu se ia o singură moleculă, care ar fi mai periculoasă decât benefică. Pe de altă parte, pentru cei care doresc să beneficieze de un tratament extins, este important să fie urmat de un profesionist.
atenție Merită să ne amintim că nici un supliment nu poate înlocui o dietă echilibrată. În cele din urmă, unii nutrienți consumați în exces pot fi periculoși, este vorba de calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, seleniu, mangan, fluor, vitamine pf, B6, B9, C, A, D.
