6 sfaturi pentru a fi bine în capul tău în timpul sarcinii
Răsfățați-vă
Chiar daca nu ati fost niciodata dependent de spa sau de tipul de cosmetician / coafor la cele mai mici parul / parul strans, permiteti-va timp sa va ristiti de cineva. Imaginea ta și stima ta de sine vor fi mai bune și asta te poate face numai bine. Avertisment: dacă doriți să obțineți un masaj, specificați întotdeauna că sunteți gravidă.
Ascultă-te
Dacă vă simțiți obosiți sau copleșiți, la locul de muncă sau acasă, opriți totul sau, cel puțin, încetiniți dacă nu puteți face altfel. La domiciliu, întrebați soțul / soția, familia sau prietenii pentru a vă ajuta cu cumpărăturile și lucrările de uz casnic. La locul de muncă, încercați cât de mult puteți pentru a vă delega responsabilitățile obișnuite, a prioritiza și a vă organiza, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți și stresați. Nu faceți niciodată mai mult decât puteți face.
odihnă
Atât pentru a relaxa tensiunea corpului cât și pentru a vă relaxa mintea, este esențial să dormi bine și să vă oferim mai multe pauze și / sau nopți în timpul zilei. În birou, dați-vă o respirație și o pauză de întindere la fiecare oră, dacă este necesar. Profitați de acest timp privilegiat pentru a vă bucura de timp și a vă oferi momente când nu faceți nimic.
relaxa
În timpul sarcinăExistă multe preocupări. Așa că practicați în mod regulat o activitate care vă oferă plăcere și vă relaxează ca tricotat, yoga sau scrapbooking. Nu neglija virtuțile unei băi fierbinți (nu fierbe!) Spumă și parfumată la sfârșit de săptămână!
mişcă-te
Cu excepția contraindicațiilor medicale, nu este pentru că sunteți gravidă că nu mai puteți cheltui. Prin urmare, este important să continuați să vă oxigenați corpul și mintea, nu numai pentru a vă menține o stare fizică bună pentru livrare, ci și pentru a accesa seninătatea binecunoscută a atletului și a vă facilita adormirea.
Exprimă-te
Vorbiți despre temerile și neliniștile voastre, astfel încât să nu fiți copleșiți de emoțiile voastre. Comunicați-vă cu viitorul tată, adresați-vă ginecologului sau moașei pentru sfaturi despre cum să dramatizați și să relativizați și, dacă este necesar, să faceți o consultare psihică specializată a maternității voastre.
