După livrare: găsiți-vă linia!
După nașterea copilului, corpul este într-un fel "în reconstrucție". Trebuie să i se acorde timp pentru a se recupera din aceste nouă luni de sarcină și de lanaștere.
Primele luni de copil, uitați orice dietă. Micutul tău are nevoie de tine. Trebuie să fiți în formă bună și pentru asta, fără nici un secret: trebuie să vă forțați și, prin urmare, să mâncați bine.
Dacă ați aleshrănireștiți că nevoile dvs. de energie sunt aproximativ la fel ca în timpul sarcinii. Preferați o friptură bună cu legume și alimente de amidon pentru a vă alimenta elemente nutritive pentru copii. În plus, chiar dacă nu alăptați, este mai bine să evitați orice regim draconic. Grijul pentru un copil este un loc de muncă cu normă întreagă și necesită multă energie. Aveți grijă de dvs. și puneți deoparte dieta sau veți fi epuizați, ușor iritabili și deprimați.
unele mame sunt uneori dezorientați în fața acestui nou corp în care se luptă să se găsească și sunt nerăbdători să se întoarcă în hainele lor înainte de sarcină. La fel ca și ei, încă mai ai puțină brută după naștere? E normal. Dimensiunea burta va scădea treptat, dar, din nou, trebuie să vă armonizați cu răbdare. Câteva săptămâni sunt necesare pentru ca el să își recâștige aspectul normal. Profitați de această perioadă pentru a vă hidrata pielea și pentru a aplica tratamente specifice în cazul vergeturilor. Dacă este necesar, masați cu creme subțirime pentru a depăși celulita.
Ce sport să practic?
Înainte de reeducarea pelvină, mergeți ușor pe sportiv. Cu riscul tremurării în continuare a unui perineu și a unei banda abdominale deja slăbit.
Dacă suferiți de scurgeri urinare mici, așteptați sesiunile de dezintoxicare. Veți relua sportiv după. Dacă nu aveți și doriți să vă reluați activitatea fizică, nimic nu vă împiedică. Cu toate acestea, sunt necesare unele măsuri de precauție. Deci, înainte de reeducare, interziceți-i pe toți sport cum ar fi jogging-ul, sport lupte, pas, volei, etc. Prefera mai degrabă sport moale. Începeți cu mersul pe jos, înscrieți-vă pentru înotătorii de bebeluși ... Dar principalul lucru este să vă simțiți așa. Fără îndoială să te forțezi dacă vrei doar un singur lucru: cocooner.
Puteți relua activitățile obișnuite odată ce fizioterapeutul v-a dat aprobarea dvs., după sesiunile de reabilitare postnatală.
Și dacă am făcut un tratament special pentru maternitate?
Multe centre de talasoterapie, centre de hidroterapie sau spa-uri oferă acum pachete speciale de tratament sau tratamente speciale de maternitate pentru a răsfăța familia. mama după naștere. Acestea sunt în general disponibile la trei luni după nașterea bebelușului. Aceste unități de fitness oferă adesea sprijin alimentar și îngrijire orientată pentru a le permite mama să-și recapete tonul și să-și perfecționeze silueta.
Notă: unele tratamente se pot face împreună cu tata și copilul. Verificați înainte pentru a afla cum să vă înregistrați.
