Sănătatea copiilor în timpul iernii: pariați pe prevenire!
Reflexe pentru a limita transmiterea de viruși
Își smulseră mâinile cu săpun și le clătea; copilul dumneavoastră nu are mâini curate. El trebuie să le curăță până la spuma de săpun, pentru a elimina toți germenii. Numărați până la zece, bâzâind un cântec în capul tău: depinde de tine să alegi metoda care te va ajuta să aștepți treizeci de secunde, timpul necesar dezinfecției eficiente a mâinilor. Și încurajați-l să repetă operațiunea foarte des!
Ne acoperim gura când tusim. Nu țineți o batistă care a fost folosită în buzunar toată ziua ... Se pare că este evident, dar este întotdeauna util să le reamintim copiilor aceste gesturi!
Cinci fructe și legume pe zi
Chiar și în timpul iernii, amintiți-vă de recomandările Planului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). Mănâncă fructe proaspete, inclusiv kiwi și portocale, copilul tău va fi plin de vitamina C, necesară pentru a lupta împotriva infecțiilor de iarnă.
În același grup, fiecare hrană are specificul său: încercați să modificați meniurile pentru a oferi copilului o gamă largă de arome ... dar și vitamine și minerale!
Pe de altă parte, nu este utilă creșterea porțiunilor de hrană în timpul sezonului rău. Perioadele de frig extrem sunt rare, iar copiii petrec o mare parte din zi în interior sau sunt bine acoperite de îndată ce ieșesc.
Un aer sanatos în casă
Când vorbim despre poluare, ne gândim adesea la aerul exterior. Dar este, de asemenea, foarte important să aerul fiecare cameră zece minute pe zi. În caz contrar, se acumulează poluanți, care pot irita tractul respirator.
Savurează bine și mută să fie sănătoasă
Copiii cu vârste cuprinse între trei și unsprezece trebuie să-și mute echivalentul a treizeci de minute până la o oră de mers pe jos o plimbare pe zi. De asemenea, asigurați-vă că au contul de somn. Cine spune că stilul de viață bun spune și mai puțin oboseală ... și, prin urmare, o rezistență mai bună la bolile de iarnă.
Pentru a afla mai multe:
Își smulseră mâinile cu săpun și le clătea; copilul dumneavoastră nu are mâini curate. El trebuie să le curăță până la spuma de săpun, pentru a elimina toți germenii. Numărați până la zece, bâzâind un cântec în capul tău: depinde de tine să alegi metoda care te va ajuta să aștepți treizeci de secunde, timpul necesar dezinfecției eficiente a mâinilor. Și încurajați-l să repetă operațiunea foarte des!
Ne acoperim gura când tusim. Nu țineți o batistă care a fost folosită în buzunar toată ziua ... Se pare că este evident, dar este întotdeauna util să le reamintim copiilor aceste gesturi!
Cinci fructe și legume pe zi
Chiar și în timpul iernii, amintiți-vă de recomandările Planului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). Mănâncă fructe proaspete, inclusiv kiwi și portocale, copilul tău va fi plin de vitamina C, necesară pentru a lupta împotriva infecțiilor de iarnă.
În același grup, fiecare hrană are specificul său: încercați să modificați meniurile pentru a oferi copilului o gamă largă de arome ... dar și vitamine și minerale!
Pe de altă parte, nu este utilă creșterea porțiunilor de hrană în timpul sezonului rău. Perioadele de frig extrem sunt rare, iar copiii petrec o mare parte din zi în interior sau sunt bine acoperite de îndată ce ieșesc.
Un aer sanatos în casă
Când vorbim despre poluare, ne gândim adesea la aerul exterior. Dar este, de asemenea, foarte important să aerul fiecare cameră zece minute pe zi. În caz contrar, se acumulează poluanți, care pot irita tractul respirator.
Savurează bine și mută să fie sănătoasă
Copiii cu vârste cuprinse între trei și unsprezece trebuie să-și mute echivalentul a treizeci de minute până la o oră de mers pe jos o plimbare pe zi. De asemenea, asigurați-vă că au contul de somn. Cine spune că stilul de viață bun spune și mai puțin oboseală ... și, prin urmare, o rezistență mai bună la bolile de iarnă.
Pentru a afla mai multe:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
