Mănâncă echilibrat la restaurant
Când știți că vă așteaptă un prânz bun, asigurați-vă un mic dejun sănătos. Acest lucru vă va salva de la a ajunge la restaurantul foame și de a crăpa pe cele mai bogate feluri de mâncare.
intrarea
Optați pentru o intrare bazată pe crudités și cereți condimente separat. Puteți să dozați mai bine suma pe care doriți să o puneți.
Evitați tăieturile la rece, terrinele de pui și alte feluri de mâncare bogate.
Dacă cădeți pentru crustacee, uitați de maioneza care merge cu ea și de stridii cereți un sos de oțet-șuncă.
Felul
Preferați carne sau pește la grătar și este de la sine înțeles că veți sări peste cartofi prajiti. Se preferă legumele fierte, dar puteți lua în continuare niște alimente amidonice cum ar fi cartofii aburit sau orezul.
O mică pâine este permisă dacă masa nu este compusă din amidon, dar în special nu răspândiți untul în timp ce așteptați vasul!
Brânza
Cel mai bun este să nu luați sau să vă limitați la o porție mică dacă sunteți în stare.
desert
Aici din nou va trebui să fii rezonabil. Uităm plăcinta frumoasă de căpșuni sau miezul-feuilles pe care îl privești la masa vecinului, preferând o salată de fructe, un compot, un sorbet sau o brânză alb.
Pentru cei mai mulți voluntariști, puneți la loc desertul și terminați cu o cafea, nealcoolică.
alcool
Limitați-vă la una sau două pahare de vin în timpul mesei. Beți în gâturi mici pentru a nu vă goli prea repede paharul și completați-l înainte de a avea timp să spuneți nu. Apă sau apă scânteietoare la voință.
Vă mulțumim pentru Fabienne Lae, dietetician la talasoterapia Sf. Jean-de-Luz.
