Dacă plecați în curând
Situl de coachclub oferă un program de pregătire pentru schiuri dezvoltat de doi fizioterapeuți pentru a începe cu două-trei săptămâni înainte de plecare. Se compune din 21 de lecții în video de câte 10 minute fiecare. Programul este progresiv și este împărțit în trei niveluri, cu cât mergem mai departe, cu atât secvențele devin mai dificile. Dar rămâne accesibil pentru toți, exercițiile în sine fiind ușoare, este de fapt munca în rezistență care necesită cel mai mult.

Fiecare sesiune de zece minute are loc în 4 etape. În primul rând, încălzirea: datorită exercițiilor pe teren sau în picioare, se solicită mușchii coapsei. Apoi, armatura musculară: urmărim diferite exerciții pentru a solicita întregul corp, grup de grup. Apoi, lucrăm la balans, ceea ce permite pregătirea ligamentelor și a tendoanelor, în special în jurul gleznelor și a genunchilor. Încheiem cu întindere.

Obiectiv: Vă pregătiți pentru schi, după înregistrare 15 zile libere prima dată 1 lună: 16,90? sau pachet de 12 luni: 8,90? / lună.
www.coachclub.com

Dacă aveți o anumită marjă
Dacă aveți mai mult timp să vă pregătiți, optați pentru programul special de sporturi de iarnă al site-ului de coaching online Feeling Forme, proiectat de un profesor din fitness. Are loc pe parcursul a cinci săptămâni și constă în 23 de lecții video și sfaturi privind dieta și formare specifică pentru a se pregăti fizic pentru sporturile de iarnă.
Același principiu ca la Coachclub, cursurile durează aproximativ zece minute. Primele două săptămâni, ne concentrăm asupra inimii, cu diferite exerciții de întărire, următoarele două săptămâni sunt dedicate pregătirii fizice cu lucrări pe întregul corp și săptămâna trecută este mai specifică și este total dedicat sportului glisant, cu exerciții diferite în funcție de sportul pe care îl vom practica.

Simțiți programul de sport special de iarnă, 5 săptămâni, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Aprilie 2024)