Motive bune pentru a înota
Avantajul acestui lucru sportiv Rezistența este că poți să o exersezi la orice vârstă și într-un mod foarte liber, fără să te înscrii într-un club. Mergeți la o piscină ușor. Înainte de a lista toate avantajele acestei discipline, vă reamintim câteva sfaturi pentru a vă bucura de sesiunea dvs.:
- nu uitați să beți mult înainte, în timpul și după o sesiune la piscină.
- Întotdeauna faceți apoi un duș pentru a reduce la minimum riscul de infecții fungice și nu uitați să purtați pantofi atunci când nu vă aflați în apă, ciupiți sau bateți. Se recomandă purtarea capacului, chiar și obligatorie în unele piscine.
- dacă ochii tăi sunt fragili, optează pentru ochelari și dacă ești urechile tale, pune capacele.
- nu forțați în mod inutil, dacă oboseala câștigă opriți-vă.
Beneficiile pe:
mușchi
În apă, mușchii și articulațiile sunt aplicate mai ușor. Înotul aduce relaxare musculară profundă, în timp ce întărește și dezvoltă mușchii întregului corp: coapse, picioare, spate, umeri și brațe.
Închiderea, crawl, backstroke ... la fiecare înot, dar feriți-vă: pentru cei care suferă de spate, este mai bine să optați pentru crawl sau crawl înapoi deoarece brida tinde să maltreze cervical și lombar.
Inima și respirația
acest sportiv Rezistența este excelentă pentru sistemul cardiovascular, mușcă ușor inima și îmbunătățește respirația prin creșterea capacității respiratorii.
Înotul perfect completează a activitate mai mult sprijinit fizic, cum ar fi tenisul sau voleiul.
bunastarea
Înotul oferă un sentiment foarte plăcut de masaj, care permite, de asemenea, în timpul unei practici obișnuite, perfecționarea cu adevărat a corpului. Veți simți, de asemenea, mai ușoare, mușchiul mic sau rănile articulare care dispar pentru câteva perioade.
Un alt punct pozitiv recunoscut: rolul său anti-stres. Relaxarea care oferă apă permite o relaxare reală a tensiunii.
