Faceți omul său să piardă în greutate: dieta potrivită pentru el!
Nu este ușor să urmați a regim dar cum să reușești dacă, în timp ce înghiți-ne farfuria de legume aburite, dragul nostru a gustat un vas grozav de hamburger și cartofi prajiti. Frustrarea este mai mare, iar decalajul mare sau mic nu este departe. Prin urmare, i se propune să regim cu noi, cu argumentul șocant: și el sa aplecat în timpul iernii și dacă nu-și pierde burta și mâinile de dragoste, nu este sigur că va reuși în jersey.
Fă-o regim ca un cuplu este un adevărat plus pentru a reuși să-și atingă obiectivele. Ne sprijinim reciproc, ne împiedicăm să crăpat. De asemenea, putem alunga din casă cele mai dăunătoare alimente pentru linia noastră pentru a evita ispite. Dar fii atent, fă-o regim la doi nu înseamnă să facă același lucru regimpentru că nu avem aceleași nevoi energetice. Un bărbat are nevoie, în medie, de 2200 kcal / zi, în timp ce femeia consumă doar 1800. Când este la regimel nu poate merge sub 1800 kcal / zi, în timp ce femeia, dacă dorește să piardă în greutate, va trebui să se stabilească pentru 1400 sau 1500 kcal / zi.
Așadar, definim programul său subțirime individual în funcție de aceste diferențe. De exemplu, omul nu va fi forțat să-și reducă dramatic porțiunile de hrană, ci doar să-și reechilibreze dieta. Pentru că, dacă bărbații tind uneori să rotunjească, este din cauza igienei slabe a alimentelor. Ei mănâncă mult mai mult decât noi și, în orice moment, suntem scăpați de alimente bogate în proteine și grăsimi și bem foarte mult.
Pentru a găsi linia, ei vor trebui să oprească nibblingul, să elimine alcoolul, să acorde atenție uleiurilor prăjite, să nu reutilizeze, dar să reducă porțiunile. De asemenea, aveți grijă de supraconsumarea grăsimii: nu mai aveți carne de vită sau brânză, abuzul de unt sau feluri de mâncare în sos. Și pentru uleiurile de gătit, preferați legumele. În ceea ce privește carnea, îl sfătuim să opteze pentru carne albă, care este mai puțin calorică. El este, de asemenea, redescoperit fructe și legume, care nu este un fan mare. Iar atunci când are un mic gol, nu trebuie să curețe pentru produse dulci. Nu mai bara de ciocolată la ora 11! În cele din urmă, trebuie să-și regândească micul dejun. Ar trebui să aducă în mod normal vitamine, fibre, minerale, carbohidrați lenți și proteine. Dar omul prea adesea tinde sa bea sau sa manance doua croasante repede.
Dacă asociază această dietă echilibrată cu un mic sport, își va pierde puținul kilogram în plus suficient de repede. Dar, odată ce obiectivul a fost atins, îi sfătuim pe dragi să nu-i oprească regim brutal, dacă nu vrea să descopere singur efectul yoyo. Pentru a-și stabiliza greutatea, trebuie să reintroducă în doze mici și treptat, lucrurile pe care le-a privat.
