Impactul dietei vegetariene asupra sănătății
Un vegetarian nu trebuie să consume carne, pește sau păsări de curte: nu are carne de animal. Acum, unele forme de diete vegetariene restricționează interdicția doar la carne. În cazul în care consumul excesiv de carne poate avea efecte negative asupra sănătății (organele comestibile, în special, pot provoca guta, de exemplu, prin acumularea de acid uric), în schimb, nu consumă că este benefică sau poate? cauze de deficiențe?
Despre boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, osteoporoză și artrită, este cunoscut că dieta vegetariană are un efect benefic. De asemenea, ar prelungi viața. Cu toate acestea, trebuie să fie asociată cu măsuri paralele: nu fumezi, nu practică activitate fizică regulată, scutește stresul? În general, vegetarienii sunt conștienți de forma lor și bunăstare și să adopte un stil de viață sănătos.
Efecte pozitive O dietă vegetariană este indusă nu numai prin îndepărtarea cărnii, ci și prin creșterea consumului de boabe întregi, fructe și legume proaspete. Unde încep efectele stricte ale singurei suprimări a cărnii? ... Este greu să le dai jos.
Deficiențe lateraleoamenii cu dietă vegetariană ar trebui să fie vigilenți în ceea ce privește în special proteina și fierul. Ei trebuie să găsească alte surse, de exemplu prin combinarea boabelor integrale cu legume cum ar fi năuturile sau lămâile. Fierul este, de asemenea, abundent în gălbenușul de ou, boabe întregi, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Produsele lactate pot oferi aporturi valoroase de proteine și zinc. Iodul poate fi găsit în unele legume și acizi grași esențiali în uleiurile vegetale.
Sfatul nostru
Femeile gravide vegetariene ar trebui să-și informeze medicul despre obiceiurile lor alimentare, dar vegetarianismul și sarcina nu sunt incompatibile. De asemenea, este posibil să se urmeze o dietă vegetariană pentru un copil, dar fiind extrem de vigilent la deficiențe: proteine, grăsimi, vitamina B12, D, fier și calciu în special.
Despre boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, osteoporoză și artrită, este cunoscut că dieta vegetariană are un efect benefic. De asemenea, ar prelungi viața. Cu toate acestea, trebuie să fie asociată cu măsuri paralele: nu fumezi, nu practică activitate fizică regulată, scutește stresul? În general, vegetarienii sunt conștienți de forma lor și bunăstare și să adopte un stil de viață sănătos.
Efecte pozitive O dietă vegetariană este indusă nu numai prin îndepărtarea cărnii, ci și prin creșterea consumului de boabe întregi, fructe și legume proaspete. Unde încep efectele stricte ale singurei suprimări a cărnii? ... Este greu să le dai jos.
Deficiențe lateraleoamenii cu dietă vegetariană ar trebui să fie vigilenți în ceea ce privește în special proteina și fierul. Ei trebuie să găsească alte surse, de exemplu prin combinarea boabelor integrale cu legume cum ar fi năuturile sau lămâile. Fierul este, de asemenea, abundent în gălbenușul de ou, boabe întregi, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Produsele lactate pot oferi aporturi valoroase de proteine și zinc. Iodul poate fi găsit în unele legume și acizi grași esențiali în uleiurile vegetale.
Sfatul nostru
Femeile gravide vegetariene ar trebui să-și informeze medicul despre obiceiurile lor alimentare, dar vegetarianismul și sarcina nu sunt incompatibile. De asemenea, este posibil să se urmeze o dietă vegetariană pentru un copil, dar fiind extrem de vigilent la deficiențe: proteine, grăsimi, vitamina B12, D, fier și calciu în special.
