Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si economisire
Pentru o dietă echilibrată, nutriționiștii recomandă consumul zilnic de 5 fructe și legume, unul sau două produse lactate, carne sau pește, alimente de pâine și amidon în cantități rezonabile și o lingură de ulei de măsline sau de rapiță.
Dimineața, pentru a economisi bani și mânca sănătos, la micul dejun întoarceți la pâinea tradițională / untul / gem în loc de cereale. Pâinea și untul conțin zaharuri lente, care vă vor menține toată ziua. Puteți, de asemenea, consuma un fruct și un iaurt.
Pentru masa de seară, dacă aveți o viață activă, aveți tendința de a vă da ușurați, optând pentru feluri de mâncare înghețate, sau alte produse care sunt gata să mănânce. Este timpul să renunți și să vă schimbați obiceiurile dacă doriți să aveți un bine nutriție economisind bani! Într-adevăr, alimentele congelate, sau supe deja gata, un preț ridicat, nu vă garantează a echilibrat și sănătos.
Pentru cursul principal, nu trebuie să mănânci carne roșie în fiecare zi. Preferați carnea de pasăre, excelentă pentru sănătate și ieftină, unele pești, cum ar fi macrou, hering, sardine, cod, pești foarte hrănitoare și gust ... Pentru a economisi bani, optați pentru carne și pește congelat, să gătească, este mai ieftin și produsele își păstrează toate proteinele. Desigur, aceste produse nu înlocuiesc talpa proaspătă cumpărată de peștele tău sau de coada de vită a măcelarului tău favorit, dar te vor economisi mai multe euro fără a sacrifica un produs esențial pentru nutriție.
Simțiți-vă liber să înlocuiți carnea cu ouă care conțin proteine esențiale pentru organism. Oul este un aliment ieftin care favorizează un bun nutriție și că copiii dvs. iubesc să mănânce sub diferite forme.
În ceea ce privește legumele, consuma legume proaspete proaspete mai degrabă decât produsele congelate, mai scumpe. Dacă puteți, cumpărați-le pe piață unde oferă adesea o valoare mai bună.
Nu neglija alimentele cu conținut de amidon, care oferă zaharuri lente, esențiale pentru energie, dar optează pentru produse care nu au fost supuse procesării, de exemplu, consumați cartofi mai degrabă decât piure de piure, paste făinoase sau orez pe care vă veți pregăti ... Acestea conțin mai puține conservanți și aditivi decât produsele vândute sub vid sau deja gătite ...
De asemenea, mâncați câteva impulsuri, bogate în fibre, vitamine și oligoelemente, cum ar fi mazărea uscată, fasole, lămâie ... Pentru a introduce legumele în dieta copiilor dvs., combinați legumele sau legumele amidon cu legume sezoniere, sub formă de feluri de mâncare complete.
Nu uitați să beți și să beți sănătos prin ignorarea băuturilor răcoritoare și a sucurilor de orice fel. Organismul are nevoie de apă pentru a elimina deșeurile și a iriga celulele. Se recomandă să beți 1 litru pe zi pentru un bun nutriție.
Pentru a economisi bani, respectați și aceste reguli:
Consumă inteligent, evitând mărcile mari și preferând marca distribuitorului, care este adesea mai puțin costisitoare.
Gatiti, gatiti, bucati ... Cu produse de bază, unele legume sezoniere sau conserve, vă veți însoți carnea și peștele prin menținerea unei diete sănătoase, împărțind cu două sau trei prețul vesela. Fiți imaginativi și creați mâncăruri complete, pe bază de legume și alimente amidon și câteva bucăți de carne sau pește. Costă mai puțin și familia ta se va bucura de aceste mâncăruri festive pe care le poți coace în cuptor.
Dacă aveți resturi, le gătiți! Acest lucru vă va salva de la aruncarea mâncării ...
Urmând aceste sfaturi, veți realiza economii substanțiale, păstrând în același timp linia și păstrând capitalul de sănătate!
Sfatul nostru:
Unele mărci reduc prețurile la produsele a căror dată de expirare este apropiată. Dacă le consumați în aceeași zi sau în ziua următoare, acestea pot fi interesante pentru portofelul dvs., fără să vă dăuneze sănătății!
