10 sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți fertilitatea
1 - Verificați medicul
Consultați-vă medicul, vă va determina în funcție de profilul dvs. dacă trebuie să vă schimbați anumite obiceiuri (sport, dietă, tutun ...) pentru a vă optimiza șansele de a fi gravidă. De asemenea, este util, ca totul să meargă bine, să facă un control ginecologic. Opriți pilula cu trei luni înainte de a vă uita să ai un copil pentru a pregăti în mod corespunzător "pitch" și a vă reechilibra ciclurile în mod natural.
2 - Faceți dragoste de multe ori
Contactul sexual cel puțin la fiecare 2-3 zile în timpul ovulației crește șansele de a fi gravidă. Într-adevăr, sperma are o durată estimată de 72 de ore.
3 - Opriți planurile
Femeile care au diete prea restrictive pot avea tulburări de ciclu feminin sau chiar absența ovulației. Dacă doriți să pierdeți în greutate, cel mai bun este să mergeți la o dietă înainte de a căuta să ai un copil.
4. Relaxați-vă
Stresul poate afecta negativ fertilitatea sau chiar opri ovulația. Intrarea în yoga sau sophrology poate ajuta la relaxarea și promovarea procreării.
5. Alegeți cele mai bune poziții
Priviti pozițiile în care bărbatul se află pe femeie (tipul misionar), astfel încât gravitatea acționează în favoarea voastră. Stați pe spate câteva minute după dragoste și evitați imediat după duș.
6 - Mănâncă mai echilibrat
Fructe, legume, carne, pește ... O dietă echilibrată bogată în vitamine și minerale pregătește corpul tău pentru un viitor sarcină.
7 - Reîmprospătați-vă omul
Prea multă căldură în organele genitale este în detrimentul producției de spermă. Prin urmare, el trebuie să evite pantalonii strânși și băile prea fierbinți.
8 - Găsirea perioadelor de fertilitate
Timpul ideal al anului pentru conceperea unui copil este sfârșitul toamnei - începutul iernii. În acest moment, sperma sunt mai numeroase și mai mobile. Pentru femeie, este necesar să se identifice timpul de ovulație prin luarea regulată a temperaturii sau prin teste de ovulație.
9 - Nu mai fuma
Tutunul este dăunător pentru fertilitatea feminină (scăderea aportului de ou, calitatea acestuia, timpul de concepție crescut), dar și pentru bărbați (o scădere a calității și cantității de spermatozoizi). Conform consumului de țigări, un fumător are șanse de 10 până la 30% mai mici de a fi gravidă decât o femeie care nu fumează.
10 - Nu abuzați de alcool și de cafea
Bea mai mult de 2 pahare de alcool pe zi, dăunează fertilității atât bărbaților, cât și femeilor. Consumul excesiv de alcool scade și libidoul. Pe de altă parte, prea multă cafea (6 cești pe zi) reduce și șansele de a avea un copil.
