5 moduri de a găti sănătoase și ieftine
cartofi ele sunt hrănitoare și necostisitoare. Rețete bazate pe cartofi se înmulțesc până la infinit. Este o sursă bogată de energie, vitaminele B6 și C. În plus, pielea din cartofi este o adevărată sursă de fibre.
Legumele: au un conținut scăzut de acizi grași. Dincolo de aceasta este o sursă de proteine vegetale care oferă corpului nostru fibre, vitamine și minerale. Ușor de gatit și ieftin din nou, încercăm să favoare, linte, fasole roșie și altele ... în plăcile noastre.
paste, orez și pâine Ambele sunt o sursă excelentă de alimente amidonice, umple burta și contribuie la o dietă echilibrată la un preț scăzut. Aceste alimente sunt esențiale pentru sănătatea noastră digestivă, dincolo de faptul că ele oferă organismului nostru vitamine, minerale și fibre esențiale. Cu toate acestea, încercăm să acordăm prioritate, cât mai des posibil, alimentelor întregi. Sunt mai bogate în fibre și mai puțin calorice.
Usturoi și ceapă: ele conțin proprietăți antibacteriene care împiedică unele boli mici. Ușor de folosit, usturoiul și ceapa sunt invitați în multe feluri de mâncare: supă, salată, carne, cartofi, legume ... Aceste alimente se mândresc minunat cu usturoi sau ceapă. Fie că sunt crude sau fierte, ele dau aromă rețetelor noastre.
Conserve de sardine: ieftine și care nu necesită gătire sau rețetă complicată, aceste conserve sunt bogate în proteine și mai ales în acizi grași esențiali. Omega 3 este o parte a colesterolului bun esențial pentru sănătatea noastră. Acizii grași ajută, de asemenea, să aibă pielea sănătoasă, precum și părul fortificat și unghiile, este un adevărat bun de frumusețe!
