Alimente pentru copii: alimentele recomandate, cantitățile lor, beneficiile lor
Introducerea fructelor și legumelor în cadrul meselor copil va optimiza aportul de vitaminele C și E și beta-caroten sau pro-vitamina A. Legumele sunt primele alimente care se introduc în timpul diversificării dietetice a copil. Când să le punem în meniu? Și în ce cantitate? Care dintre ele să alegeți?
Potrivit experților în sănătate din sectorul mic copilărie, legume pot fi introduse de la șase luni. Între 5 și 7 luni, mama poate oferi legume pentru una din cele două mese. În primele zile, trebuie să adăugați două sau trei lingurițe de legume amestecate în sticla de lapte. Treptat, părinții pot crește cantitatea pentru a ajunge la 130 de grame de legume. Care dintre ele să alegeți? Alegeți morcovi, fasole verde, spanac, dovlecei, dovleac, praz sau endivi.
De la 7 la 8 luni copil poate manca legume pentru prânz si cina: 130 la 150 g amestecat cu sticle de lapte sau lingura. Legumele care au un gust puternic sunt întotdeauna descurajate. La această vârstă, puteți pune un buton de unt sau o linguriță de ulei bogat în acizi grași esențiali. Între 9 și 12 luni: la prânz și seara, cantitatea de legume crește până la aproximativ 200 de grame. Acesta este momentul pentru a introduce noi legume (anghinare, vinete, mazăre, conopidă, piper, sfeclă roșie ...) fierte și amestecate sau în bucăți mici. Le pot parfuma cu ierburi (patrunjel, chervil, cimbru ...).
Între 1 an și 3 ani: legume ... este întotdeauna de două ori pe zi. Noua mare este introducerea legumelor crude (roșii, salată verde, morcov răzuit ...). În ceea ce privește așa-numitele legume uscate (linte, fasole albă ...) copil nu o va putea mânca până la vârsta de 18 luni. E mai bine!
După legume, loc de fructe ! Ei au multe beneficii nutriționale pentru copil. Între 5 și 7 luni aproximativ: începem cu un fruct pe zi (la prânz sau după ceai). În primele zile, copil va fi multumit cu doua pana la trei lingurite de fructe amestecate in sticla de lapte. Suma va crește treptat la 100-130 de grame.
La șase luni, el poate mânca fructe de două ori pe zi. Fructele recomandate sunt mere, piersici, banane sau gutui. Zilele, săptămânile, lunile trec. Între 7 și 8 luni, o porție de fructe este păstrată de la aproximativ 100 până la 130 de grame de două ori pe zi. Noi vă propunem copil fructe crude, coapte, curățate și zdrobite. Sunt admise fructe noi: căpșuni, cireșe, portocale ... copil poate, de asemenea, bea 50 ml suc de fructe dimineața. De la 9 luni la 1 an, are mereu nevoie de fructe de două ori pe zi ... fie în bucăți, fie în benzi. Cantitatea de suc de fructe ajunge la 100 ml. Între 1 și 3 ani: copil este mare. El poate gusta toate fructele. În ceea ce privește fructele potențial alergenice (kiwi, papaya, guava, migdale ...), este mai bine să așteptați 18 luni.
referitor la alimentele cu amidon (orez, paste făinoase, grâu, grâu sau chiar cartofi), este necesar să le introduceți treptat în dieta copil. Bogate în calorii, ele sunt principala sursă de energie pentru organism. Cât de mult? Care sunt beneficiile lor? În jurul vârstei de șase luni, părinții pot stropi cartofii (pe litru, apoi pe jumătate). Trebuie să fie gătit în apă. Orezul, pastele ... pot fi de asemenea propuse, fie amestecate, fie amestecate cu piure de legume. În jur de nouă luni, copil poate manca aproximativ 50 de grame de alimente nesaturate pe zi. copil suflă prima sa lumânare! La această vârstă, el are dreptul la între 75 și 100 de grame de amidon sau două cartofi medii sau 3 linguri de paste, orez, grâu, grâu ... Această sumă poate fi acordată la masă sau răspândită la prânz și seara.
Introducerea lui carnea îi va da fier, zinc și vitamine din grupa B. Până la vârsta de 3 ani, porțiunile trebuie să rămână destul de mici. Carnea nu trebuie introdusă decât după trecerea a șase luni. Până la aproximativ 7 luni, carnea ... este o dată pe zi, în principiu la prânz.Cantitatea: 2 lingurite de carne gătită fără grăsime și bine amestecată. Inițial, carnea și legumele sunt introduse în flaconul de lapte. copil trebuie să mănânce numai carne slabă (piept de pui, curcan, friptură, carne de vită ...). Între 7 și 8 luni, mama poate crește porțiunile (între 10 și 20 g) pentru prânz sau cină. Acum poate mânca carne de porc în plasă și în picioare de miel. Pește sau un ou poate înlocui carnea. Între 9 luni și 1 an, porțiunea nu depășește 20 g. Între 1 și 3 ani, copil consumați numai carne o dată pe zi: 20 g la 1 an, 30 g până la 2 ani, 40 până la 50 g până la 3 ani. Pentru porțiuni, nu ezitați să solicitați sfatul medicului dumneavoastră pediatru.
introducerea pește aduce la copil seleniu, iod, fluor și omega 3. Între 6 și 7 luni, trebuie să înlocuiți carnea cu peștele la prânz sau seara (10 g dintr-un pește gătit fără grăsimi și bine amestecat ). Ca legume sau carne, peștele va fi pus într-o sticlă de lapte la început. La această vârstă, copil trebuie să mănânce pește alb, cum ar fi dab, merluciu sau cod ... Până la 8 luni, copil consumați mereu pește alternativ cu carne: 2 până la 4 lingurițe amestecate sau zdrobite. Acum se poate bucura de macrou sau sardine. Între 9 și 12 luni, cantitatea zilnică de pește nu depășește 20 g. Este întotdeauna consumată alternativ cu carne sau ouă. acum copil poate gusta midii sau creveți. Între 1 și 3 ani, copil suplimentele de pește, carne și ou o dată pe zi: 20 g la un an, 30 g până la 2 ani, 40 până la 50 g în 3 ani.
