Gourmet și subțire: gustul meu dulce de slăbire
Apetitul nostru pentru zahăr vine din copilăria noastră timpurie și, prin urmare, este natural să ne întoarcem la produse dulci, de îndată ce un mic gol este prea insistent. Din păcate, aceste alegeri sunt adesea în detrimentul liniei noastre, deoarece mărimea zahărului și a viespilor nu se amestecă cu adevărat. Cu toate acestea, dacă nu puteți trăi fără ea, iată câteva sfaturi:
Dacă sunteți tradițional, știți că aveți totul bun ca o gustare "ca la bunica" este mai bun decât brioche brioche industriale. Reteta castigatoare pentru o gustare echilibrata, ideala pentru a avea un mic apetit la cina: ¼ de baghet (160 calorii) + 2 patrate de ciocolata neagra (70 calorii) sau + 1 lingurita de gem (50 de calorii) + una iaurt simplu (45 de calorii) + un fruct.
Îți iubești caramelul, ciocolata sau speculul, dar caloriile lor prezente în număr mare te înspăimântă? Alegeți aromele. Mulțumită acestora, iagurturile dvs. vă găsesc gustul pe care doriți, în timp ce rămâneți lumină. Puteți, de asemenea, să le folosiți pentru a parfuma apă, lapte, o băutură răcoritoare ... Fără a le abuza, nu le neglija!
Ouch! Nu puteți pleca fără torturi. Dacă este mai bine să le evitați în timpul subțierelor, știți că este mai bine să spargeți pentru 3 biscuiți cu unt de tip mic un biscuit umplut (120 kcal față de 200 kcal). În ceea ce privește produsele de patiserie, preferați o flană fără aluat la un millefeuille sau la un tiramisu.
esențial
Indiferent de compoziția gustării, asigurați-vă că vă hidrați, însoțind iaurtul, fructele, pâinea + ciocolata, ceaiul, cafeaua sau apa. Apa strălucitoare se umflă puțin în stomac și aduce mai repede senzația de sațietate, așa că mâncați mai puțin. Aveți grijă, totuși, unele mărci conțin sodiu ridicat, verificați etichetele și nu beți mai mult de o băutură, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută sau boală de inimă și rinichi sau dacă sunteți gravidă.
