Clădirea musculară fără a se mișca de acasă: cărți de fitness
Gym Sofa, Doris Burger, ediția Vigot, Vitality & Harmony Collection, 7.50?
Realizați sală de gimnastică așezat confortabil în canapeaua lui, nu am îndrăznit nici măcar să ne gândim la asta. Este posibil astăzi mulțumită acestei mici cărți de compilare a exercițiilor fitness ușor și rapid, sfaturi de slăbire și rețete simple și economice pentru alăturarea dietei. Alegem între diferitele exerciții ilustrate propuse în funcție de dorințele și nevoile noastre: tonul trupului tău, remodelarea feselor, întărirea brațelor, depășirea puțului ... Există uneori mai multe variante pentru a se adapta nivelului fiecare. Ne construim micul nostru program de sportiv, care se poate face în fața televizorului, în timpul puburilor sau emisiunilor muzicale sau a telecomenzii cu mâna.
Coaching stomac plat și talie subțire, Julie Ferrez-Imperiali, Editions Leduc.S, 16,90 ?.
Pentru a avea un corp de stea, adoptăm metoda lui Julie Ferrez-Imperiali, faimosul antrenor sportiv, care pregătește și Carla Bruni. În această carte, ea ne oferă un program complet, combinând sfaturile dietetice și sportivpentru a găsi o burtă plată și musculară, pentru a-și rafina dimensiunea și pentru a-și întări perineul. Exercițiile propuse sunt foarte ușor de reprodus acasă, grație ilustrațiilor. Combinând tehnicile orientale și orientale, ele se concentrează pe Swiss Ball, care vă permite să lucrați încet și jucăuș.
96 de exerciții cu un balon, Elisabeth Gillis, Marabout Editions, Colecția Marabout Pratique, 7,90?
Pentru fanii Swiss Ball, această carte prezintă 96 de exerciții tradiționale sau inspirat de yoga și Pilates pentru a face acest balon. sală de gimnastică. Un program simplu și distractiv pentru începători sau sportivi. Alternați exercițiile în timp ce stați, ședinți, situându-vă pe spate sau stomac sau echipați cu gantere pentru a lucra pe întregul corp. Cartea oferă, de asemenea, programe personalizate și sfaturi pentru a nu orbi.
Yoga Pilates, Christine Wolff, Edițiile Vigot, Colecția de Energie și Serenitate, 22?
Combinația dintre practica yoga și Pilates îi ajută să-și întărească imaginea, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și poziția. Această carte permite descoperirea sau aprofundarea cunoașterii celor două discipline complementare. Este de asemenea vândut cu un DVD în care un profesor ne învață diferite asanasuri (posturi yoga) și exerciții Pilates.
Sportul este eficient, Lydie Raisin, Editions Leduc.S, 14,90 ?.
Pericolul când faci sportiv acasă singur, este de a face exerciții rele și, prin urmare, nu obține rezultate, cu riscul în plus față de răniți. Pentru a vă asigura că practicăm corect, urmăm sfatul acestei cărți scrise de un antrenor de stat certificat de stat și de autorul mai multor cărți pe această temă. Mușcați-vă brațele, întăriți-vă abdomenul, rafinați-i talia și sculptați fese: pentru fiecare parte a corpului și pentru fiecare exercițiu de lucru, Lydia Raisin explică acțiunile care trebuie făcute și nu să facă, toate ilustrate cu desene precise și detaliate . Cartea esențială de a lucra eficient și de a nu risca să se rănească.
