Apărare naturală, cum funcționează?
Apărările naturale reprezintă setul de bariere care ne ridică corpul pentru a apăra împotriva agresiunii externe. Aceste atacuri pot fi bacterii, viruși, stres, poluare, nutriție proastă, lipsă de somn ...
70% din apărarea noastră naturală este organizată de sistemul intestinal. Ea acționează ca un centru de sortare între ceea ce este absorbit de organism (nutrienți, de exemplu) și ceea ce trebuie respins (bacterii rele, deșeuri, ...) Flora intestinală este primul filtru care se opune bacteriilor nedorite și le împiedică să se prolifereze în intestine. Apoi mucusul peretelui intestinal împiedică aderența lor și, în final, sistemul imunitar intestinal se luptă cu intrușii.
Pentru a avea un sistem eficient de apărare naturalăBacteriile bune trebuie să depășească numărul de bacterii rele. Pentru aceasta, este esențial să existe o dietă echilibrată, absorbită în condiții de calm și regulat. O dietă echilibrată înseamnă consumarea unei varietăți de fructe și legume proaspete și uscate la prețuri rezonabile, cereale, carne alternativă cu pește și ouă și apoi produse lactate. Iaurturile au probiotice care sunt organisme vii foarte utile, mai ales dacă tocmai ați luat terapia cu antibiotice. Desigur, este de dorit să se limiteze grăsimile animale și zahărul (în afară de cel al fructelor) și să se bea apă pentru a ajuta corpul să scurgă deșeurile.
O altă modalitate rapel apărarea sa naturalăeste să respecte un stil de viață global: să dormi suficient și să ții un pui de somn (dacă este posibil!), să faci o activitate fizică regulată - dacă doar mersul pe jos are puterea de a stimula munca intestinelor prin masaj - și să limiteze pe cât posibil stresorii vieții.
piele este una dintre cele mai importante bariere ale corpului împotriva agenților agresivi. Se recomandă spălarea acestora cu produse foarte moi, astfel încât să nu se lipească bacteriile bune care stau în gardă și să se usuce bine pentru a evita dezvoltarea de ciuperci precum infecțiile fungice. Nu neglija spălarea mâinilor, în special înainte de mese și după toaletă, deoarece acestea sunt în contact cu multe bacterii și viruși (strângere de mână, mânerele ușilor ...). Acest lucru permite să scadă în special răceli și gastroenterită care adesea pun în evidență iernile noastre.
Membranele mucoase sunt zone pentru a trata cu atenție, deoarece ele constituie un loc de schimb între interiorul și exteriorul organismului. Gura este căptușită cu o membrană mucoasă la care este bine să aveți grijă deosebită. În plus față de dinți, puteți peria limbă, interiorul obrajilor și gingiilor. O vizită regulată la medicul dentist poate trata problemele de infecție cât mai curând posibil și poate limita anumite sinuzite și rinite. Căptușeala nasului suferă de frig, uscăciune și căldură. În timpul iernii, este recomandabil să nu se supraîncălzească casa și să se mențină o umiditate rezonabilă. Praful este filtrat de părul mic al nasului, dar este important să vă aruncați cu grijă nasul și să spălați interiorul nasului cu o soluție salină.
Sfatul nostru:
În timpul iernii, puteți stimula apărarea naturală cu un leac vitamine și oligoelemente. În caz de rece născut, luați rapid un remediu de vitamina C, vitamina anti-infecțioasă care știe să acționeze foarte repede. Două fructe citrice sau un kiwi și jumătate sunt fructe care vă pot aduce cu ușurință doza zilnică de 120 mg. Pătrunjel, ardei, broccoli, spanac, căpșuni, litchi și varză sunt, de asemenea, surse bune.
70% din apărarea noastră naturală este organizată de sistemul intestinal. Ea acționează ca un centru de sortare între ceea ce este absorbit de organism (nutrienți, de exemplu) și ceea ce trebuie respins (bacterii rele, deșeuri, ...) Flora intestinală este primul filtru care se opune bacteriilor nedorite și le împiedică să se prolifereze în intestine. Apoi mucusul peretelui intestinal împiedică aderența lor și, în final, sistemul imunitar intestinal se luptă cu intrușii.
Pentru a avea un sistem eficient de apărare naturalăBacteriile bune trebuie să depășească numărul de bacterii rele. Pentru aceasta, este esențial să existe o dietă echilibrată, absorbită în condiții de calm și regulat. O dietă echilibrată înseamnă consumarea unei varietăți de fructe și legume proaspete și uscate la prețuri rezonabile, cereale, carne alternativă cu pește și ouă și apoi produse lactate. Iaurturile au probiotice care sunt organisme vii foarte utile, mai ales dacă tocmai ați luat terapia cu antibiotice. Desigur, este de dorit să se limiteze grăsimile animale și zahărul (în afară de cel al fructelor) și să se bea apă pentru a ajuta corpul să scurgă deșeurile.
O altă modalitate rapel apărarea sa naturalăeste să respecte un stil de viață global: să dormi suficient și să ții un pui de somn (dacă este posibil!), să faci o activitate fizică regulată - dacă doar mersul pe jos are puterea de a stimula munca intestinelor prin masaj - și să limiteze pe cât posibil stresorii vieții.
piele este una dintre cele mai importante bariere ale corpului împotriva agenților agresivi. Se recomandă spălarea acestora cu produse foarte moi, astfel încât să nu se lipească bacteriile bune care stau în gardă și să se usuce bine pentru a evita dezvoltarea de ciuperci precum infecțiile fungice. Nu neglija spălarea mâinilor, în special înainte de mese și după toaletă, deoarece acestea sunt în contact cu multe bacterii și viruși (strângere de mână, mânerele ușilor ...). Acest lucru permite să scadă în special răceli și gastroenterită care adesea pun în evidență iernile noastre.
Membranele mucoase sunt zone pentru a trata cu atenție, deoarece ele constituie un loc de schimb între interiorul și exteriorul organismului. Gura este căptușită cu o membrană mucoasă la care este bine să aveți grijă deosebită. În plus față de dinți, puteți peria limbă, interiorul obrajilor și gingiilor. O vizită regulată la medicul dentist poate trata problemele de infecție cât mai curând posibil și poate limita anumite sinuzite și rinite. Căptușeala nasului suferă de frig, uscăciune și căldură. În timpul iernii, este recomandabil să nu se supraîncălzească casa și să se mențină o umiditate rezonabilă. Praful este filtrat de părul mic al nasului, dar este important să vă aruncați cu grijă nasul și să spălați interiorul nasului cu o soluție salină.
Sfatul nostru:
În timpul iernii, puteți stimula apărarea naturală cu un leac vitamine și oligoelemente. În caz de rece născut, luați rapid un remediu de vitamina C, vitamina anti-infecțioasă care știe să acționeze foarte repede. Două fructe citrice sau un kiwi și jumătate sunt fructe care vă pot aduce cu ușurință doza zilnică de 120 mg. Pătrunjel, ardei, broccoli, spanac, căpșuni, litchi și varză sunt, de asemenea, surse bune.
