Slăbire: pentru a arde mai multe calorii, pentru a obține musculare!
Nimic nu este mai nedrept decât constituția corporală. În special femeile, unele pot fi subțiri, în timp ce cele mai multe constau în grăsimi corporale. Dar opusul este de asemenea posibil.
Din punct de vedere estetic, masa musculară este mai plăcută decât masa de grăsime. Un corp muscular, cu curbe conice, pare a fi vreodată mai ferm și mai tânăr. Dimpotrivă, masa de grăsime în exces determină un efect neregulat asupra suprafeței pielii. Corpul apare greu și moale, iar textura pielii este degradată (cu o creștere de celulita, țesutul celular se relaxează). De mult timp se știe că excesul de grăsime este periculos pentru sistemul cardiovascular, mai ales atunci când este concentrat în jurul abdomenului. În termeni de subțirime în cele din urmă, masa musculară se dovedește a fi un aliat șoc și secretul unui a de stomac plat. Chiar și mușchii inactivi consumă mai multe calorii decât celulele grase. Cu alte cuvinte, cu cât suntem mai mușchi, cu atât mai multe calorii cheltuim.
Un argument care ar trebui să zboare și să ne împingă să petrecem maximul. În special cu vârsta, lucrurile se complică. Masa musculară se diminuează (pierde aproximativ 50% din volumul său cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani), în timp ce masa de grăsime crește (cu aproximativ 11 kg mai mult în aceeași perioadă).
Odată ce burta începe să ajungă, încercăm adesea să luăm conducerea prin a începe regim. Ideea este într-adevăr bună, deoarece reducerea aportului caloric zilnic va împinge corpul să-și atingă rezervele. Dar putem începe să ne mișcăm mai mult pentru a activa topirea grăsimii în favoarea dezvoltării mușchilor. Când corpul intră în modul "efort", arde calorii momentan.
Dar, de asemenea, declanșează un flux de hormoni care activează metabolismul pe termen lung. În particular, hormonii de creștere stimulează degradarea lipidelor în stocarea energiei. Și, cu cât se mișcă mai mult, cu atât mai mult efectele vor dura. 6 - 8 săptămâni după reluarea unei activități sportive regulate și intense, metabolismul atinge nivelul său optim de funcționare. Și pentru asta, fiecare efort mic contează. Acordați prioritate rulmenților și ascensoarelor, mersul pe jos sau cu bicicleta la călătoriile cu mașinile, bucurați-vă de vizionarea unei serii de televiziune pentru a intra în formă cu exerciții de fitness mici ... Eforturi zilnice mici care se acumulează în timpul zilei pentru a menține corpul întotdeauna în acțiune, în plus față de o activitate mai intensă, de câteva ori pe săptămână. Du-te, du-te, du-te, ne mișcăm!
