Mănâncă echilibrat și sănătos. Nu este momentul să începem o dietă deficitară în anticiparea kilogramelor pe care le vom lua, dar în schimb este perioada potrivită pentru a umple vitaminele. Cu toate acestea, aveți grijă cu excesul de greutate, poate duce la hipertensiune arterială și probleme de diabet zaharat o dată gravidă.

Cunoașteți ciclul. Nu este întotdeauna ușor să știți dacă am avut rapoarte la momentul potrivit, totuși este destul de simplu pentru un ciclu normal de 28 de zile, blocați nopțile de la ziua 10 până la a 17-a și dacă ciclurile sunt lungi, este necesar să se prelungească până la data de 18 zi!

Nu mai fuma. Decizia de a concepe un copil este cea mai bună motivație pentru renunțare. Împărțiți ultima țigară pentru doi, pentru că și soțul dvs. este îngrijorat, tutunul jucând asupra calității spermei sale.

Moderați consumul de alcool înainte de concepție. Când sunteți gravidă, toleranța este zero la nivelul alcoolului. Pentru a începe chiar acum. În plus, cereți soțului dvs. să facă același lucru deoarece consumul non-moderat de alcool reduce producția de spermatozoizi și le afectează mobilitatea.

Nu te gândi la asta. Nu este nevoie să vă traversați degetele în prima lună și să o anunțați întregii familii. Uneori durează mai mult. Evitați să faceți sex doar la cel mai fertil moment, este o dragoste ucigașă!

Faceți teste de sânge pentru a verifica cu un test de sânge că sunteți bine imunizat împotriva toxoplasmozei și rubeolei. De asemenea, puteți verifica dacă nu aveți probleme cu tiroida sau diabetul.

Luați vitamina B9: luată înainte de concepție și în timpul primei luni de sarcină, reduce riscul de malformații și avort spontan.

te aerate! Și pentru acești domni, cel mai bun este să eviți căldura și pantalonii strânși.

Copiii la sala, DA / NU? - Fitness, Gadgets&Tips (Mai 2024)