Yoga este Zen în timpul nașterii
Nu este nevoie să fi luat deja cursuri de yoga pentru a alege ca pregătire pentrunaștere. Du-te acolo. Această disciplină urmărește, prin meditație în special, să caute bunăstarea fizică și mentală. Aceasta implică învățarea unor poziții diferite și relaxare.
Ca parte a unui preparat, yoga își propune să-i ajute pe mama viitoare să se simtă bine în corpul său și în capul lui pentru a da naștere cât mai calm posibil.
Această metodă are loc în sesiuni colective, de obicei de la 4e luni. Femeia însărcinată este invitată să reproducă posturi simple pentru a evacua tensiunile, stresul și, astfel, să-i permită să primească copilul în cele mai bune condiții. Extensiile și relaxările sunt, de asemenea, pe ordinea de zi. Mama viitoare, de asemenea, învață să încline și să-și plaseze pelvisul, să-i acopere perineul, să-i ușureze durerile spate, lombare și ligamentare ... Yoga îi ajută să-și pregătească mușchii pentrunaștere. Desigur, sunt oferite și exerciții de respirație. Acesta din urmă va susține mai bine contracțiile și va ajuta mama să-și prindă respirația în timpulnaștere.
Tata este, de asemenea, invitat să participe dacă dorește. El va învăța arta de masaj pentru a ușura și a atenua durerea mamei.
După naștere, este mai bine să urmăriți din nou o sesiune de yoga pentru a verifica instalarea corectă a pelvisului și de ce să nu continuați această disciplină într-un alt cadru.
Ca parte a unui preparat, yoga își propune să-i ajute pe mama viitoare să se simtă bine în corpul său și în capul lui pentru a da naștere cât mai calm posibil.
Această metodă are loc în sesiuni colective, de obicei de la 4e luni. Femeia însărcinată este invitată să reproducă posturi simple pentru a evacua tensiunile, stresul și, astfel, să-i permită să primească copilul în cele mai bune condiții. Extensiile și relaxările sunt, de asemenea, pe ordinea de zi. Mama viitoare, de asemenea, învață să încline și să-și plaseze pelvisul, să-i acopere perineul, să-i ușureze durerile spate, lombare și ligamentare ... Yoga îi ajută să-și pregătească mușchii pentrunaștere. Desigur, sunt oferite și exerciții de respirație. Acesta din urmă va susține mai bine contracțiile și va ajuta mama să-și prindă respirația în timpulnaștere.
Tata este, de asemenea, invitat să participe dacă dorește. El va învăța arta de masaj pentru a ușura și a atenua durerea mamei.
După naștere, este mai bine să urmăriți din nou o sesiune de yoga pentru a verifica instalarea corectă a pelvisului și de ce să nu continuați această disciplină într-un alt cadru.
