Mananca lumina la restaurant: magazinul de sandvișuri, rău pentru linie?
Beți o supă, bucurați-vă de o salată mică și terminați cu o clementină, este o dietă. Dar e și foame. Rezultatul, la ora patru, ne aruncăm pe un cookie gigantic cumpărat în brutărie sau ne bucurăm cu o bomboană direct de la distribuitor.
Un meniu echilibrat, instrucțiuni de utilizare
În acest prânz ușor, unde sunt proteinele și alimentele amidonice? Deci, spunem da pentru supa, bine pentru salata, dar atata timp cat contine ton sau carne de pui pentru proteine, si semolina, orez sau paste pentru alimente amidon. Pentru ao face sezonieră, optăm pentru o pulverizare de ulei de măsline și un pic de oțet și renunțăm la sosurile sau cocktailurile albe, mai caloric.
Moody sandwich? Prefer painea completa sau semi-completă, cerealele, de exemplu.
Sfat: Alegeți o crudités-pui, cu condiția să nu-i depășească maioneza. Ori de câte ori este posibil, cereți să nu fie servit prea mult. Și completă cu un fruct, un compot sau un iaurt.
Opinia nutriționistului:
"Mai bine evitați bagheta și alegeți un sandwich făcut cu pâine integrală de grâu și șuncă, curcan sau carne de pui. Pentru a păstra linia, nu se recomandă să cumpărați, de exemplu, un delicios suedez. În plus, este mai bine să cereți un sandwich fără maioneză.
Cichetele industriale pot fi foarte grase sau sănătoase, depinde. Chiar dacă conțin proteine, acestea pot provoca pofta deoarece nu au alimente amidonice. Trebuie să luăm pâine lângă ea dacă alegem să ne bucurăm de una. "
