Motive bune pentru jog
Beneficiile asupra corpului unui jogging
- Ai aer și deci te oxigenezi.
- Thejogging solicită și tonizează aproape toate mușchii și articulațiile.
- Îmbunătățește corpul și, în special, picioarele, micul câte puțin, mușchii sunt desenați.
- Se întărește cadrul și ajută la fixarea mai bună a calciului pe oase.
- Îmbunătățește rezistența.
- Reduce stresul și anxietatea.
- Este muschi inima, ajută la scăderea nivelului de colesterol și întărește respirația.
- secreția de endorfine (substanță cu proprietăți analgezice apropiate de cele ale morfinei) aduce o senzație de bunăstare. În curând această numire va deveni esențială.
Desigur, toate aceste beneficii nu vor fi resimțite imediat. Trebuie să fii fidelă angajamentului tău și să alergi în mod regulat pentru a aprecia beneficiile.
cele mai multe
Avantajul jogging este că este a sportiv accesibil tuturor, dacă nu aveți probleme fizice dovedite, nu există contraindicații particulare.
Sfaturi pentru buna funcționare
- Alegeți pantofii potriviți. Calitatea și grosimea tălpii sunt foarte importante pentru a amorti șocurile.
- Planuiți un sutien bun. Este important să fugi cu suportul bine susținut.
- Nu uitați să începeți cu câteva exerciții de încălzire și să terminați întinderea.
- Du-te treptat. Nu grăbiți pașii. Nu există nici o problemă de a alerga timp de două ore de la prima dată. Începeți la un ritm scăzut, alternând 5 minute de funcționare și 5 minute de mers pe jos. Încetiniți în timp ce faceți trotturi, nu opriți brusc. Apoi, pe măsură ce treceți prin sesiunile dvs., reduceți timpul de mers pe jos pentru ao elimina complet. În curând veți avea 20 de minute fără oprire.
- Favoriți un teren moale, o alee stil de teren într-un parc sau un lemn. Evitați bitumul.
- Hidrați-vă bine înainte, dacă este posibil și după dvs. jogging și oricare ar fi temperatura.
