Sport: nebunia de a alerga
Au fost considerate parcuri comunale pentru copii mici și părinții lor. Dar, dacă vă uitați atent, ei nu sunt singurii care vor călări în fiecare weekend. Din ce în ce mai mulți joggers, bărbați și femei, se întâlnesc acolo cu singurul scop de a face un pas bun pentru 60 până la 90 de minute. Practicat singur sau însoțit, disciplina câștigă noi membri în fiecare zi. Atât de mult încât să fim aproape 6 milioane în Franța pentru a face jogging regulat (75% pentru a împinge efortul între 2 și 4 ori pe săptămână). Acest lucru a fost recent demonstrat de un studiu efectuat de Kantar Media și Uniteam Active.
Nu este surprinzător. Între o putere de cumpărare redusă și obiceiuri de viață, din ce în ce mai multe părți interesate, suntem forțați să jonglem între diferitele noastre obligații. Prin urmare, necesitatea de a găsi activități multitasking și fără restricții. Și pentru asta, alergând la toate binele. Multitasking, este datorită capacității sale de a combina sportiv intensiv și relaxant. Luați un sondaj rapid în jurul vostru. După o sesiune, vă puteți simți cu siguranță obosit, dar în cap, relaxarea este asigurată. Cu lovituri mici sau pași mari, ne lăsăm tensiunile și grijile. jogging poate fi, de asemenea, o oportunitate de a întâlni oameni. Se creează din ce în ce mai multe pagini pe rețelele sociale pentru a promova grupurile de desfășurare și pentru a stabili întâlniri sportive apropiate. Cu toate acestea, stim ca multi, o activitate este intotdeauna mai distractiva si mai placuta pentru a practica. O altă oportunitate pentru single-uri de a face o întâlnire promițătoare. Celălalt și nu cel puțin argument este că odată bine echipate (pantofii fiind punctul crucial pentru a nu neglija), activitatea nu costă un ban.
Marele plus al alergării este capacitatea sa de a se adapta la toate. Se poate practica pretutindeni (în oraș, în parcuri, pe sportiv, în pădure ...) și aproape tot timpul. Atât de greu să nu găsești un moment în planul său de a face o sesiune mică. Deoarece, chiar practicat pentru un timp scurt, poate face minuni.
Deoarece noi nu suntem toți născuți alergători, scopul este de a alerga într-un mod rezonabil pentru a crește treptat ritmul și durata sesiunii. În câteva săptămâni, dacă rămânem la ea, putem progresa într-adevăr. Pentru cei mai puțin atleți dintre noi, mersul rapid (un pas rapid, care mărește ritmul cardiac și face dificilă discuția) este un prim pas spre alergare.
Formă, alergarea are argumente bune în favoarea sa, deoarece este una dintre ele sport cele mai complete. În privința noastră subțirime deja, activitatea se vinde cu aproximativ 400 de calorii arse la fiecare 30 de minute. Faptul de a alerga mobilizând corpul ca un întreg (toți mușchii sunt în tensiune în timpul efortului), silueta este în întregime redresată.
Pentru sănătate, alergatul este de neegalat pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, ajutând la scăderea tensiunii arteriale. Reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta patologii grave cum ar fi cancerul, diabetul ... Contrar a ceea ce s-ar putea crede, funcționarea poate fi benefică pentru articulațiile noastre. Aceasta întărește ligamentele care le înconjoară prin urmărirea toxinelor, datorită unui influx mai mare de oxigen. Ieșiți din cauza riscului de osteoporoză. Ca un bonus, ne îmbunătățește somnul și capacitatea noastră de a ne concentra.
