1 - Dacă nu exercitați înainte de sarcină, nu este timpul să alegeți o activitate care va necesita mult efort și instruire, preferă discipline simple cum ar fi mersul pe jos sau înotul.

2 - Sunteți însărcinată și doriți să rămâneți în formă, preferați sport moale.

Priviti securitatea : Mai întâi, consultați-vă medicul sau ginecologul pentru a vă verifica practica sportiv favoritul nu are o contraindicație
 
4- Nu alegeți a sportiv unde riscați să cădeți, pentru a primi lovituri sau pentru a pierde echilibrul. Prea rău pentru schi, călărie, sport colectiv sau scufundări. Veți vedea asta mai târziu.
 
5 - Respectați-vă ritmul și ascultați-vă : Aveți grijă să nu vă suprasolicitați, în special în primele 3 luni.

6- Pentru a reduce riscul de vătămare, întindeți înainte și după fiecare sesiune.

7- Începând cu a patra lună, concentrați-vă pe exerciții în timp ce stați, în picioare sau în fața dvs.
 
8 - Dacă nu te simți bine în timpul sesiunii, în special opriți. Vă veți relua activitatea mai târziu.
 
9 - Bea mult în timpul și după efort.
 
10- Faceți sportiv însoțit, este mai motivant și mai atent!

Cea mai spectaculoasă toaletă publică din Laos! (Aprilie 2024)