Iarna se apropie rapid ... În această duminică, vom schimba timpul! Ceasul nostru de alarmă va fi avansat cu o oră. Seara, la ora 18, așa că va fi adesea întunecată. Acest ritual introdus în 1976 poate, așadar, oarecum să deranjeze diferite ritmuri, în special în rândul acestora copii. Din fericire, ne adaptăm mai rapid când suntem tineri. În două sau trei zile, copii și-au încorporat deja noul ritm.
Dar există încă unele sfaturi pentru a ajuta copiii dvs. să-și petreacă această dată schimba fără probleme. Cele mai deranjate sunt copii de la 3 la 7 ani. Ei pot fi puțin mai agitați în clasă, greu de somn seara și destul de obosiți de trezire. Iată câteva sfaturi.

 

1. Nu avansați apusul de soare o oră odată
Pentru ai ajuta pe micutul tău să fie în formă mai bună, poți întârzia somnul 10 minute cu 10 minute cu o săptămână înainte de schimbarea timpului sau chiar după. Dacă au un obicei de a merge la culcare la ora 20:00, puneți-i la culcare în jurul orelor 20:10 și 20:20, 20:30. Astfel, duminică, când se gândesc să se culce la 8:30 sau 45 de ani, va fi 19:30 / 19:45. O schimbare prea brutală va fi mai dificil de asimilat. Nu vor fi obosiți.

 

2. Respectați timpul de somn
copii trebuie să aibă un ritm constant pentru a înflori bine. Cel mai important lucru este să vă asigurați că vă respectați întotdeauna timpul. somn. Dacă dumneavoastră copil este folosit pentru a dormi 9 sau 10 ore, nu-l lăsa să doarmă o oră mai mult sau mai puțin. Încercați să reglați apusurile de soare și alarmele, astfel încât durata să rămână regulată.

 

3. Reduceți lumina și zgomotul în ziua D
Schimbarea de timp va avea loc în noaptea de sâmbătă până duminică. Duminică seara, va fi 19h, în timp ce va fi 20h în vara. Pentru a punecopil în cele mai bune condiții, diminuează lumina în timpul zilei

 

4. Curățare ușoară a vitaminei C
Dacă dumneavoastră copil vă simțiți obosiți din cauza schimbării timpului și a scăderii luminozității, nu ezitați să îi dați puțină vitamină C. Puteți consulta un medic pentru a fi sigur de dumneavoastră.

 

5. Schimbați bebelușii copiilor

Bebelușii au, de asemenea, un ritm biologic bun, deoarece sunt cincisprezece ore. Pentru ai ajuta, părinții nu ar trebui să fie prea insistenți în ceea ce privește orele de masă fixe. Treceți treptat orele de la sticle pentru bebeluși, dar îi dați mai ales să mănânce când este înfometat.

 

CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Mai 2024)