Nutriție: alimente arătoase
Morcovul
Chiar dacă nu se bronzează, așa cum sugerează legenda urbană, morcovul este cel mai bun fruct prin excelență. Acesta conține betacaroten, denumit și vitamina pro A deoarece se transformă în vitamina A o dată în organism. Acest antioxidant ne face pielea luminata si o pregateste pentru soare. Acesta este, de asemenea, găsit în pepene galben, piersic, cais, mango.
somon
La fel ca toate peștii grași (păstrăv, sardine, hering, macrou), somonul este bogat în acizi grași Omega-3 esențiali care hrănesc pielea din interior și îl împiedică să se usuce. Acesta conține, de asemenea, proteine care joacă un rol în producția de colagen, fibre esențiale pentru suplețea și elasticitatea pielii.
ceai verde
El este deja un aliat al femeilor care doresc să piardă în greutate, dar ceaiul verde este, de asemenea, un prieten al piei frumoase. Diuretic, elimină toxinele și astfel ajută la purificarea pielii, pentru un ten neted și își recapătă toată strălucirea. De asemenea, este foarte bogat în antioxidanți.
tomată
Fructe sau legume, dezbaterea nu sa terminat încă, dar un lucru este sigur, tomato este unul dintre cei mai buni aliați ai pielii. Bogat în licopen, pigmentul care îi conferă culoarea roșie, cu proprietăți antioxidante, conține și vitaminele A, B și C și potasiul.
portocale
După cum știm, portocala este o sursă importantă de vitamina C. Această vitamină este antioxidantă și, prin urmare, se luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, dar joacă un rol și în sinteza colagen. Să mănânce și: citrice în general și kiwi.
Rodia
Foarte bogat în polifenoli, antioxidanți puternici, rodia este un avantaj al greutății împotriva atacurilor de radicali liberi. De asemenea, îmbunătățește strălucirea tenului.
usturoi
Usturoiul nu numai că îi sperie vampirii, ci și arma ideală anti-plictisitoare. Este într-adevăr plină de vitamine (A, B și C), seleniu și antioxidanți. Pentru o piele strălucitoare.
coacaze
Pigmenții purpurii, antocianii, au puteri antioxidante. Ele îmbunătățesc, de asemenea, elasticitatea pielii și, prin urmare, flexibilitatea acesteia.
Fructe de mare și crustacee
Du-te de pescuit pentru fructe de mare și crustacee. Seleniul pe care îl conțin în cantitate are într-adevăr o acțiune antioxidantă.
Nucile
Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt adevărate piele frumoasă pentru joker deoarece conțin atât acizii grași esențiali Omega-3, seleniul și vitamina E.
Goji și acai
Aceste boabe exotice sunt antioxidanți hiperconcentrați. Goji, fructul roșu mic din Asia și folosit de milenii de medicina chineză, este de asemenea bogat în vitamine, oligoelemente și minerale. Acai, o boabe purpuriu care crește în pădurea tropicală Amazoniană, pe care brazilienii le place, este plină de acizi grași, aminoacizi, zinc, magneziu și vitaminele A, D și E. Adevărat cocktail superfruct arată bine.
