De ce bărbații și femeile nu cresc în același fel?
Un istoric de hormoni
Nimic mai demotivator, atunci când cineva se angajează regim doar pentru a vedea că rezultatele pe termen lung nu sunt la fel acasă ca la partenerul nostru. Indiferent cât de mult efort este făcut, cifrele de pe scară nu cad în mod egal. Încă o dată, diferențele dintre bărbați și femei sunt simțite. Și pentru o dată, acestea sunt legate numai de predispoziția sexului și a hormonilor care îl caracterizează.
Din adolescență, femei sunt predispuși biologic să conceapă și să transporte un copil timp de 9 luni. Acestea secretă estrogen într-o cantitate semnificativă, ceea ce facilitează depozitarea grăsimilor. Într-adevăr, pentru a se dezvolta, bebelușul se bazează și pe rezervele mamei sale, care sunt în mare parte la nivelul glutofemoral, adică în jurul bazinului și coapsei.
La bărbați, excesul de grăsime este localizat în cea mai mare parte pe abdomen. Este o grăsime intra-viscerală care, așa cum sugerează și numele, este plasată între viscerele zonei abdominale. Aceasta împiedică buna funcționare a acestora din urmă și crește riscul de apariție a unor boli cardiovasculare. De asta bărbați sunt mai afectate decât femei.
Această particularitate genetică explică și de ce femei au mai multe probleme să scape de kilogramele lor. Prin revizuirea dietei lor (mai puțin grăsimi, mai multe fibre) bărbați reușiți ușor să aruncați câteva kilograme. Pentru femeiva fi întotdeauna necesar să se acorde mai mult efort pentru aceeași pierdere în cele din urmă. Pe scurt, vor avea nevoie de o dietă foarte strictă și vor exercita un tip cardio intens, care va crește adrenalina și va promova distrugerea grăsimilor.
Femeile și menopauza
O altă particularitate feminină este dormirea ovarelor, care nu mai produce hormoni reproducători după o anumită vârstă. Această tulburare tulbura reacția organismului, care tinde să stocheze mai multe calorii. Este, prin urmare, un fenomen natural de a deveni rundă în această perioadă a vieții feminine. În medie, femei ia 2,5 până la 4,5 kg. O captură de greutate variabilă în funcție de stilul de viață și morfologia. Cu cât ești mai greu, cu atât mai mult iei greutate riscul de a fi important. Chiar și pentru cei norocoși, care nu iau neapărat greutatemodificări morfologice. Mușchii își pierd dimensiunile și se înlocuiesc cu masa de grăsime. Acesta din urmă are, de asemenea, o tendință nefericită de a localiza în abdomen. Prin urmare, importanța, dacă vrem să minimalizăm luarea lui greutate pentru a reduce aportul caloric al meselor și pentru a vă deplasa mai mult. Proteinele ajuta la mentinerea unei mase musculare bune.
Un lucru este sigur, pentru că bărbați în ceea ce privește femeieste mai greu să pierzi în greutate pe măsură ce îmbătrânești. Cu vârsta, rata metabolică bazală este lentă și în jur de 40 kcal la fiecare 10 ani. Pentru a evita grăsimea, trebuie să mâncați mai puțin.
